Латук посевной или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами латук посевной и фруктовый салат?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем фруктовый салат. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как фруктовый салат содержит 50 калорий.
- Фруктовый салат имеет меньше витамина A, витамина B9, железа, витамина C и витамина B2 чем латук посевной.
- Латук посевной обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина A
- Латук посевной имеет в 13 раз больше витамина B9, чем фруктовый салат. Латук посевной имеет 38 µg витамина B9, в то время как фруктовый салат имеет 3 µg.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс, чем фруктовый салат.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +227.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +65.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +178.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +536.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 30µg | 38% |
| Витамин B9 | 38µg | 3µg | 9% |
| Железо | 0.86mg | 0.25mg | 8% |
| Витамин C | 9.2mg | 3.3mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.011mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.027mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.014mg | 5% |
| Марганец | 0.25mg | 0.151mg | 4% |
| Углеводы | 2.87g | 13.05g | 3% |
| Кальций | 36mg | 11mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.053mg | 2% |
| Белки | 1.36g | 0.51g | 2% |
| Калорийность | 15kcal | 50kcal | 2% |
| Фосфор | 29mg | 14mg | 2% |
| Медь | 0.029mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 194mg | 116mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 5mg | 1% |
| Магний | 13mg | 8mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Клетчатка | 1.3g | 1g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 12.05g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Цинк | 0.18mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.356mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +354.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +645.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80% |
