Համեմատել Հազար և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +261.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +162.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +161.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +210.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +63% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +226.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +155.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 370µg | 119µg | 28% |
| Վիտամին K | 126.3µg | 108.6µg | 15% |
| Folate, total | 38µg | 97µg | 15% |
| Կալցիում | 36mg | 160mg | 12% |
| Մագնեզիում | 13mg | 47mg | 8% |
| Երկաթ | 0.86mg | 1.46mg | 8% |
| Վիտամին C | 9.2mg | 15mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.134mg | 0.437mg | 6% |
| Կալիում | 194mg | 369mg | 5% |
| Պղինձ | 0.029mg | 0.076mg | 5% |
| Ցինկ | 0.18mg | 0.47mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 52mg | 3% |
| Մանգան | 0.25mg | 0.321mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 2.58g | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.044mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.082g | 0.319g | 2% |
| Կալորիականություն | 15kcal | 25kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.66g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 1.6g | 1% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.43mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.073mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.1g | 10g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 110kcal | 97kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 667g | 400g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.57g | 2.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.87g | 3.65g | 0% |
| Շաքար | 0.78g | 2.05g | N/A |
| Նատրիում | 28mg | 27mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.086mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.375mg | 0.305mg | 0% |
| Choline, total | 13.6mg | 15.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.02g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0.049g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.059mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լիզին | 0.084mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.055mg | 0% | |
| Վալին | 0.07mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27.2% |
հավասար
Ջուր
~91.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +716.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +289% |
