Համեմատել Ռուկոլա և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +36.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +406.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +257.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +121.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +86% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +282% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 414.8µg | 255% |
| Մանգան | 0.321mg | 1.148mg | 36% |
| Պղինձ | 0.076mg | 0.385mg | 34% |
| Երկաթ | 1.46mg | 3.17mg | 21% |
| Վիտամին A | 119µg | 264µg | 16% |
| Folate, total | 97µg | 68µg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.155mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 0.209mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 0.902mg | 4% |
| Մագնեզիում | 47mg | 64mg | 4% |
| Վիտամին C | 15mg | 18mg | 3% |
| Ցինկ | 0.47mg | 0.81mg | 3% |
| Կալցիում | 160mg | 177mg | 2% |
| Կալիում | 369mg | 295mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 0.8mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 0.034mg | 1% |
| Նատրիում | 27mg | 4mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 56mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.076mg | 1% |
| Choline, total | 15.3mg | 11.4mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.58g | 3.15g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 23kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.66g | 0.64g | 0% |
| Ածխաջրեր | 3.65g | 2.65g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.05g | 1.05g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | 0.3g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0.041g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0.088g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 0.389g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.104mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.191mg | 0% | |
| Լիզին | 0.11mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.13mg | 0% | |
| Վալին | 0.127mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.051mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +22.1% |
հավասար
Ճարպեր
~0.64g
հավասար
Ջուր
~92.06g
հավասար
Այլ
~1.5գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21.9% |
