Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաղարջ և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաղարջ vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +435%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +435%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +673.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.063
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +673.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.9%
հավասար Վիտամին B6 - 0.063

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +530%
հավասար Ջուր - 88.97
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +530%
հավասար Ջուր - 88.97

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաղարջ Կիվանո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաղարջ Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.5g 7.56g Հաղարջ
Սպիտակուցներ 1.4g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 0.2g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 13.8g 7.56g Հաղարջ
Կալորիականություն 56kcal 44kcal Հաղարջ
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 7.37g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g Հաղարջ
Կալցիում 33mg 13mg Հաղարջ
Երկաթ 1mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 13mg 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 44mg 37mg Հաղարջ
Կալիում 275mg 123mg Հաղարջ
Նատրիում 1mg 2mg Հաղարջ
Ցինկ 0.23mg 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.107mg 0.02mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg 0.039mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 42IU 147IU Կիվանո
Վիտամին A, RAE 2µg 7µg Կիվանո
Վիտամին E 0.1mg Հաղարջ
Վիտամին C 41mg 5.3mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.04mg 0.025mg Հաղարջ
Վիտամին B2 0.05mg 0.015mg Հաղարջ
Վիտամին B3 0.1mg 0.565mg Կիվանո
Վիտամին B5 0.064mg 0.183mg Կիվանո
Վիտամին B6 0.07mg 0.063mg Հաղարջ
Folate, total 8µg 3µg Հաղարջ
Վիտամին K 11µg Հաղարջ
Հագեցած ճարպ 0.017g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g Հաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաղարջ Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Հաղարջ
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
17%
Հաղարջ
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in vitamins?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: