Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմի սերմեր և Դդմի կարկանդակի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմի սերմեր vs Դդմի կարկանդակի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 236% 213% 112% 612% 325% 128% 175% 4.6% 248% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.9%
հավասար Կալցիում ~682mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.243mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմի սերմեր Դդմի կարկանդակի համեմունք DV% diff.
Մանգան 1.9mg 15.844mg 606%
Բջջանյութ(Fiber) 41.9g 14.8g 108%
Պղինձ 0.975mg 0.484mg 55%
Մագնեզիում 330mg 136mg 46%
Երկաթ 16.32mg 19.71mg 42%
Ֆոսֆոր 409mg 118mg 42%
Սելեն 26.2µg 9.3µg 31%
Վիտամին B6 0.4mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58g 1.102g 31%
Հագեցած ճարպ 0.99g 6.53g 25%
Վիտամին K 28.4µg 24%
Ցինկ 4.7mg 2.37mg 21%
Կալիում 1267mg 663mg 18%
Սպիտակուցներ 12.37g 5.76g 13%
Վիտամին E 1.93mg 13%
Վիտամին B2 0.29mg 0.137mg 12%
Վիտամին B1 0.239mg 0.131mg 9%
Ճարպեր 17.77g 12.6g 8%
Folate, total 0µg 24µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75g 0.78g 6%
Ածխաջրեր 54.99g 69.28g 5%
Choline, total 20.8mg 4%
Կալցիում 709mg 682mg 3%
Վիտամին C 21mg 23.4mg 3%
Կալորիականություն 298kcal 342kcal 2%
Վիտամին B3 2.13mg 2.243mg 1%
Վիտամին A 0µg 13µg 1%
Նատրիում 35mg 52mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 54.48g N/A
Շաքար 7.76g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 18% 55% 9% 6%
Սպիտակուցներ: 12.37 գ
Ճարպեր: 17.77 գ
Ածխաջրեր: 54.99 գ
Ջուր: 8.86 գ
Այլ: 6.01 գ
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26%
հավասար Ջուր ~8.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 83% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75 գ
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients
  2. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: