Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմի սերմեր և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմի սերմեր vs Թռչնամսի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 236% 213% 112% 612% 325% 128% 175% 4.6% 248% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +260.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմի սերմեր Թռչնամսի համեմունք DV% diff.
Վիտամին K 805.4µg 671%
Երկաթ 16.32mg 35.3mg 237%
Մանգան 1.9mg 6.857mg 216%
Բջջանյութ(Fiber) 41.9g 11.3g 122%
Վիտամին B6 1.32mg 102%
Folate, total 0µg 138µg 35%
Սելեն 26.2µg 7.2µg 35%
Ֆոսֆոր 409mg 171mg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58g 1.206g 31%
Կալցիում 709mg 996mg 29%
Մագնեզիում 330mg 224mg 25%
Կալիում 1267mg 684mg 17%
Ճարպեր 17.77g 7.53g 16%
Վիտամին A 0µg 132µg 15%
Պղինձ 0.975mg 0.843mg 15%
Ցինկ 4.7mg 3.14mg 14%
Վիտամին C 21mg 12mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.99g 3.29g 10%
Վիտամին E 1.32mg 9%
Վիտամին B2 0.29mg 0.191mg 8%
Սպիտակուցներ 12.37g 9.59g 6%
Choline, total 30.3mg 6%
Վիտամին B3 2.13mg 2.97mg 5%
Ածխաջրեր 54.99g 65.59g 4%
Վիտամին B1 0.239mg 0.264mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75g 1.936g 1%
Կալորիականություն 298kcal 307kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 54.29g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 35mg 27mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 18% 55% 9% 6%
Սպիտակուցներ: 12.37 գ
Ճարպեր: 17.77 գ
Ածխաջրեր: 54.99 գ
Ջուր: 8.86 գ
Այլ: 6.01 գ
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.8%
հավասար Ջուր ~9.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 83% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75 գ
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1026%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients
  2. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: