Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Համեմի սերմեր և Խնձորի քացախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Համեմի սերմեր vs Խնձորի քացախ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 236% 213% 112% 612% 325% 128% 175% 4.6% 248% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.1% 6.4% 7.5% 2.7% 1.1% 3.4% 0.65% 32% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1635.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8060%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5012.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +663.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 60% 67% 40% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Համեմի սերմեր Խնձորի քացախ DV% diff.
Երկաթ 16.32mg 0.2mg 202%
Բջջանյութ(Fiber) 41.9g 0g 168%
Պղինձ 0.975mg 0.008mg 107%
Մագնեզիում 330mg 5mg 77%
Մանգան 1.9mg 0.249mg 72%
Կալցիում 709mg 7mg 70%
Ֆոսֆոր 409mg 8mg 57%
Սելեն 26.2µg 0.1µg 47%
Ցինկ 4.7mg 0.04mg 42%
Կալիում 1267mg 73mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58g 0g 34%
Ճարպեր 17.77g 0g 27%
Սպիտակուցներ 12.37g 0g 25%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Վիտամին B2 0.29mg 0mg 22%
Վիտամին B1 0.239mg 0mg 20%
Ածխաջրեր 54.99g 0.93g 18%
Կալորիականություն 298kcal 21kcal 14%
Վիտամին B3 2.13mg 0mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75g 0g 12%
Հագեցած ճարպ 0.99g 0g 5%
Նատրիում 35mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 0.93g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Ֆրուկտոզա 0.3g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 18% 55% 9% 6%
Սպիտակուցներ: 12.37 գ
Ճարպեր: 17.77 գ
Ածխաջրեր: 54.99 գ
Ջուր: 8.86 գ
Այլ: 6.01 գ
94% 5%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.93 գ
Ջուր: 93.81 գ
Այլ: 5.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5812.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +958.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Համեմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170922/nutrients
  2. Խնձորի քացախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173469/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: