Համեմատել Համեմի սերմեր և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Համեմի սերմեր

7

Սխտորի փոշի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+797.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+188.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+94.1%

հավասար Կալիում ~1193mg

հավասար Ֆոսֆոր ~414mg

հավասար Սելեն ~23.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Համեմի սերմեր

3

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+167.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	16.32mg	5.65mg	133%
Բջջանյութ(Fiber)	41.9g	9g	132%
Վիտամին B6		1.654mg	127%
Կալցիում	709mg	79mg	63%
Մագնեզիում	330mg	77mg	60%
Պղինձ	0.975mg	0.533mg	49%
Մանգան	1.9mg	0.979mg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.58g	0.115g	34%
Ճարպեր	17.77g	0.73g	26%
Վիտամին C	21mg	1.2mg	22%
Ցինկ	4.7mg	2.99mg	16%
Վիտամին B1	0.239mg	0.435mg	16%
Վիտամին B5		0.743mg	15%
Folate, total	0µg	47µg	12%
Choline, total		67.5mg	12%
Վիտամին B2	0.29mg	0.141mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.75g	0.178g	10%
Սպիտակուցներ	12.37g	16.55g	8%
Վիտամին B3	2.13mg	0.796mg	8%
Ածխաջրեր	54.99g	72.73g	6%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Սելեն	26.2µg	23.9µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.99g	0.249g	3%
Կալորիականություն	298kcal	331kcal	2%
Կալիում	1267mg	1193mg	2%
Ֆոսֆոր	409mg	414mg	1%
Նատրիում	35mg	60mg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	1%
Protein per 100 calories	4.2g	5g	N/A
Calories per 10 g protein	241kcal	200kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	15	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.09g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրիպտոֆան		0.121mg	0%
Տրեոնին		0.374mg	0%
Իզոլեյցին		0.414mg	0%
Լեյցին		0.728mg	0%
Լիզին		0.768mg	0%
Մեթիոնին		0.111mg	0%
Ֆենիլալանին		0.525mg	0%
Վալին		0.667mg	0%
Հիստիդին		0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Համեմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 12.37 գ

Ճարպեր: 17.77 գ

Ածխաջրեր: 54.99 գ

Ջուր: 8.86 գ

Այլ: 6.01 գ

Սխտորի փոշի

2

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2334.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Համեմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.99 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75 գ

Սխտորի փոշի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+883.1%