Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի ազդր հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի ազդր հում vs. Հավի թեւ

Համեմատել Հավի ազդր հում և Հավի թեւ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի ազդր հում vs Հավի թեւ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6% 12% 48% 21% 38% 52% 42% 7.8% 140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36%
հավասար Ցինկ ~1.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 7.7% 4.2% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 11% 0% 27% 35% 99% 43% 69% 31% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.152mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի ազդր հում Հավի թեւ DV% diff.
18:2 n-6 c,c 3.05g 18%
Վիտամին B12 0.62µg 0.25µg 15%
Սելեն 18.9µg 25.7µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467g 5.07g 11%
Նատրիում 81mg 320mg 10%
Վիտամին B5 0.19mg 0.71mg 10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g 9%
Ճարպեր 16.61g 21.81g 8%
Երկաթ 0.68mg 1.29mg 8%
Choline, total 45.7mg 8%
Սպիտակուցներ 16.52g 19.87g 7%
Խոլեստերին 98mg 79mg 6%
Հագեցած ճարպ 4.524g 5.83g 6%
Կալորիականություն 221kcal 324kcal 5%
Ֆոսֆոր 157mg 121mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94g 8.96g 5%
Ածխաջրեր 0.25g 10.94g 4%
Վիտամին B3 4.625mg 5.265mg 4%
Վիտամին B6 0.347mg 0.3mg 4%
Folate, total 3µg 18µg 4%
Վիտամին B1 0.073mg 0.106mg 3%
Կալիում 204mg 138mg 2%
Մանգան 0.013mg 0.06mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Կալցիում 7mg 20mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.3g 1%
Պղինձ 0.054mg 0.063mg 1%
Ցինկ 1.29mg 1.38mg 1%
Վիտամին A 23µg 34µg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին B2 0.145mg 0.152mg 1%
Protein per 100 calories 7.5g 6.1g N/A
Calories per 10 g protein 134kcal 163kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 31g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 10.64g N/A
Վիտամին D 3 IU 0%
Մագնեզիում 18mg 16mg 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.219mg 0%
Տրեոնին 0.735mg 0.795mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.941mg 0%
Լեյցին 1.318mg 1.421mg 0%
Լիզին 1.448mg 1.474mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.499mg 0%
Ֆենիլալանին 0.632mg 0.785mg 0%
Վալին 0.764mg 0.953mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
20% 22% 11% 46%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 10.94 գ
Ջուր: 46.21 գ
Այլ: 1.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4276%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
29% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.96 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.07 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients
  2. Հավի թեւ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173628/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: