Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի ազդր հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի ազդր հում vs. Հավի կրծքամիս

Համեմատել Հավի ազդր հում և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի ազդր հում vs Հավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%
հավասար Պղինձ ~0.054mg
հավասար Նատրիում ~79mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 7.7% 4.2% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 2.3% 8.4% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0.1µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.079mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի ազդր հում Հավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B3 4.625mg 14.782mg 63%
Սպիտակուցներ 16.52g 33.44g 34%
Վիտամին B6 0.347mg 0.64mg 23%
Ճարպեր 16.61g 4.71g 18%
18:2 n-6 c,c 3.05g 18%
Վիտամին B5 0.19mg 1.04mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467g 1.07g 16%
Հագեցած ճարպ 4.524g 1.29g 15%
Ֆոսֆոր 157mg 246mg 13%
Սելեն 18.9µg 26.2µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94g 1.72g 13%
Վիտամին B12 0.62µg 0.37µg 10%
Choline, total 45.7mg 95.9mg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g 9%
Երկաթ 0.68mg 1.14mg 6%
Մագնեզիում 18mg 31mg 3%
Կալորիականություն 221kcal 187kcal 2%
Խոլեստերին 98mg 91mg 2%
Կալիում 204mg 276mg 2%
Ցինկ 1.29mg 1.08mg 2%
Վիտամին A 23µg 7µg 2%
Վիտամին B2 0.145mg 0.125mg 2%
Կալցիում 7mg 16mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.42mg 1%
Վիտամին B1 0.073mg 0.079mg 1%
Protein per 100 calories 7.5g 18g N/A
Calories per 10 g protein 134kcal 56kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 53g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0.51g N/A
Ածխաջրեր 0.25g 0.51g 0%
Վիտամին D 3 IU 5 IU 0%
Վիտամին D 0.1µg 0.1µg 0%
Պղինձ 0.054mg 0.054mg 0%
Նատրիում 81mg 79mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.021mg 0%
Վիտամին K 2.1µg 2.4µg 0%
Folate, total 3µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.39mg 0%
Տրեոնին 0.735mg 1.412mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 1.765mg 0%
Լեյցին 1.318mg 2.509mg 0%
Լիզին 1.448mg 2.836mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.925mg 0%
Ֆենիլալանին 0.632mg 1.328mg 0%
Վալին 0.764mg 1.659mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 1.037mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104%
հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients
  2. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: