Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հավի կրծքամիս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հավի կրծքամիս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 187 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Հավի կրծքամիս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (ցածր)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 18.7 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 0 մգ
TOP 1% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
TOP 10% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 90% of foods
TOP 15% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 85% of foods
TOP 18% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 82% of foods
TOP 23% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 77% of foods

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 187
0.5 breast, bone and skin removed 161 86 գ

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Հավի կրծքամիս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.8% 43% 22% 105% 24% 10% 29% 18% 2.7% 143%
Կալցիում: 48մգ 1,000մգ-ից 4.8%
Երկաթ: 3.4մգ 8մգ-ից 43%
Մագնեզիում: 93մգ 420մգ-ից 22%
Ֆոսֆոր: 738մգ 700մգ-ից 105%
Կալիում: 828մգ 3,400մգ-ից 24%
Նատրիում: 237մգ 2,300մգ-ից 10%
Ցինկ: 3.2մգ 11մգ-ից 29%
Պղինձ: 0.16մգ 1մգ-ից 18%
Մանգան: 0.06մգ 2մգ-ից 2.7%
Սելեն: 79µg 55µg-ից 143%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

246 մգ
TOP 23%
31 մգ
TOP 31%
26 µg
TOP 37%
276 մգ
TOP 42%
1.1 մգ
TOP 52%
79 մգ
TOP 53%
1.1 մգ
TOP 56%
16 մգ
TOP 61%
0.02 մգ
TOP 76%
0.05 մգ
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 2.3% 8.4% 1.5% 0% 20% 29% 277% 62% 148% 3% 46% 52% 6%
Վիտամին A: 21µg 900µg-ից 2.3%
Վիտամին E : 1.3մգ 15մգ-ից 8.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.24մգ 1մգ-ից 20%
Վիտամին B2: 0.38մգ 1մգ-ից 29%
Վիտամին B3: 44մգ 16մգ-ից 277%
Վիտամին B5: 3.1մգ 5մգ-ից 62%
Վիտամին B6: 1.9մգ 1մգ-ից 148%
Folate, total: 12µg 400µg-ից 3%
Վիտամին B12: 1.1µg 2µg-ից 46%
Choline, total: 288մգ 550մգ-ից 52%
Վիտամին K: 7.2µg 120µg-ից 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

15 մգ
TOP 10%
0.64 մգ
TOP 18%
1 մգ
TOP 34%
96 մգ
TOP 51%
0.37 µg
TOP 53%
7 µg
TOP 54%
0.08 մգ
TOP 57%
0.42 մգ
TOP 60%
0.1 µg
TOP 60%
0.13 մգ
TOP 63%
2.4 µg
TOP 63%
4 µg
TOP 83%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

33% 5% 59% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 67%
33.4 գ of 50 գ
33.4 գ (67% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.7 գ of 65 գ
4.7 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.5 գ of 300 գ
0.5 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.2 գ of 2,000 գ
60.2 գ (3% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 418% 403% 378% 276% 405% 264% 228% 273% 444%
Տրիպտոֆան: 1170մգ 280մգ-ից 418%
Տրեոնին: 4236մգ 1,050մգ-ից 403%
Իզոլեյցին: 5295մգ 1,400մգ-ից 378%
Լեյցին: 7527մգ 2,730մգ-ից 276%
Լիզին: 8508մգ 2,100մգ-ից 405%
Մեթիոնին: 2775մգ 1,050մգ-ից 264%
Ֆենիլալանին: 3984մգ 1,750մգ-ից 228%
Վալին: 4977մգ 1,820մգ-ից 273%
Հիստիդին: 3111մգ 700մգ-ից 444%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: 1.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.1 գ

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 7µg 1% 54%
Կալորիականություն 187kcal 9% 51% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 33g 80% 1% 11.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.7g 7% 52% 7.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.51g 0% 72% 55.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.51g N/A 72% 106.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 91mg 30% 15% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 31mg 7% 31% 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 276mg 8% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 56% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.05mg 6% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 246mg 35% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 79mg 3% 53% 6.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.42mg 3% 60% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 26µg 48% 37%
Մանգան 0.02mg 1% 76%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 57% 3.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.13mg 10% 63% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 15mg 92% 10% 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1mg 21% 34% 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.64mg 49% 18% 5.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.37µg 15% 53% 1.9 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 1.3g 6% 56% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 96mg 17% 51%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 56% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1g N/A 44% 44.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.39mg 0% 43% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.4mg 0% 43% 2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.8mg 0% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.5mg 0% 44% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 2.8mg 0% 43% 6.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.93mg 0% 42% 9.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.3mg 0% 43% 2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.7mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1mg 0% 46% 1.4 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 39% 69 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A 38% 48.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A 39% 8.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 187
օրական դոզայի %-ը*
7.2%
Ճարպ ընդհանուր 4.7գ
5.9%
Հագեցած ճարպեր 1.3գ
0
Տրանս ճարպեր
30%
Խոլեստերին 91մգ
3.4%
Աղ 79մգ
0.17%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.51գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 33գ
Վիտամին Դ 5մկգ 0.63%

Կալցիում 16մգ 1.6%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 276մգ 8.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հավի կրծքամիս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/171078/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: