Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի ազդր հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի ազդր հում vs. Հավի միս

Համեմատել Հավի ազդր հում և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի ազդր հում vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.5%
հավասար Կալիում ~223mg
հավասար Նատրիում ~82mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 7.7% 4.2% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 16% 5.4% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի ազդր հում Հավի միս DV% diff.
Վիտամին B3 4.625mg 8.487mg 24%
Սպիտակուցներ 16.52g 27.3g 22%
18:2 n-6 c,c 3.05g 18%
Վիտամին B5 0.19mg 1.03mg 17%
Վիտամին B12 0.62µg 0.3µg 13%
Սելեն 18.9µg 23.9µg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g 9%
Երկաթ 0.68mg 1.26mg 7%
Ցինկ 1.29mg 1.94mg 6%
Ճարպեր 16.61g 13.6g 5%
Ֆոսֆոր 157mg 182mg 4%
Վիտամին B6 0.347mg 0.4mg 4%
Choline, total 45.7mg 65.9mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94g 5.34g 4%
Խոլեստերին 98mg 88mg 3%
Վիտամին A 23µg 48µg 3%
Հագեցած ճարպ 4.524g 3.79g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467g 2.97g 3%
Վիտամին B2 0.145mg 0.168mg 2%
Կալորիականություն 221kcal 239kcal 1%
Վիտամին D 0.1µg 0µg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Կալիում 204mg 223mg 1%
Պղինձ 0.054mg 0.066mg 1%
Վիտամին B1 0.073mg 0.063mg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Protein per 100 calories 7.5g 11g N/A
Calories per 10 g protein 134kcal 88kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.25g 0g 0%
Վիտամին D 3 IU 2 IU 0%
Նատրիում 81mg 82mg 0%
Վիտամին E 0.21mg 0.27mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 2.1µg 2.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.735mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 1.362mg 0%
Լեյցին 1.318mg 1.986mg 0%
Լիզին 1.448mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.632mg 1.061mg 0%
Վալին 0.764mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: