Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի ազդր հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի ազդր հում vs. Հնդկահավի թև

Համեմատել Հավի ազդր հում և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի ազդր հում vs Հնդկահավի թև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~165mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 7.7% 4.2% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.425mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի ազդր հում Հնդկահավի թև DV% diff.
18:2 n-6 c,c 3.05g 18%
Վիտամին B12 0.62µg 0.39µg 10%
Խոլեստերին 98mg 70mg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g 9%
Choline, total 45.7mg 8%
Սպիտակուցներ 16.52g 20.22g 7%
Ճարպեր 16.61g 12.32g 7%
Երկաթ 0.68mg 1.26mg 7%
Վիտամին B5 0.19mg 0.554mg 7%
Սելեն 18.9µg 22.4µg 6%
Հագեցած ճարպ 4.524g 3.28g 6%
Վիտամին B6 0.347mg 0.41mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94g 4.97g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467g 2.86g 4%
Պղինձ 0.054mg 0.077mg 3%
Վիտամին B2 0.145mg 0.11mg 3%
Ցինկ 1.29mg 1.54mg 2%
Վիտամին A 23µg 3µg 2%
Վիտամին B1 0.073mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 221kcal 197kcal 1%
Վիտամին D 0.1µg 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Կալցիում 7mg 14mg 1%
Կալիում 204mg 240mg 1%
Ֆոսֆոր 157mg 165mg 1%
Նատրիում 81mg 55mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին B3 4.625mg 4.425mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
Protein per 100 calories 7.5g 10g N/A
Calories per 10 g protein 134kcal 97kcal N/A
Weight per 100 calories 45g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.25g 0g 0%
Վիտամին D 3 IU 0%
Մանգան 0.013mg 0.017mg 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 0.735mg 0.866mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.975mg 0%
Լեյցին 1.318mg 1.531mg 0%
Լիզին 1.448mg 1.773mg 0%
Մեթիոնին 0.438mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.632mg 0.78mg 0%
Վալին 0.764mg 1.031mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.585mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
20% 12% 66%
Սպիտակուցներ: 20.22 գ
Ճարպեր: 12.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.49 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.4%
հավասար Ջուր ~66.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
30% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients
  2. Հնդկահավի թև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: