Համեմատել Հավի ազդր և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

2

Հավի քարաճիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~189mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ազդր

7

Հավի քարաճիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+435.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+215.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	102mg	370mg	89%
Սելեն	20.5µg	41.1µg	37%
Վիտամին B12	0.33µg	1.04µg	30%
Վիտամին B3	7.12mg	3.12mg	25%
Վիտամին B6	0.38mg	0.071mg	24%
Երկաթ	1.46mg	3.19mg	22%
Choline, total		104.4mg	19%
Վիտամին B5	1.285mg	0.468mg	16%
Ցինկ	2.79mg	4.42mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	0.353g	14%
Ճարպեր	10.3g	2.68g	12%
Հագեցած ճարպ	2.78g	0.67g	10%
Պղինձ	0.09mg	0.161mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	0.528g	8%
Մագնեզիում	26mg	3mg	5%
Վիտամին B1	0.088mg	0.026mg	5%
Սպիտակուցներ	28.18g	30.39g	4%
Կալորիականություն	218kcal	154kcal	3%
Վիտամին B2	0.255mg	0.21mg	3%
Կալիում	259mg	179mg	2%
Նատրիում	95mg	56mg	2%
Մանգան	0.027mg	0.074mg	2%
Վիտամին D	8 IU	0 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0µg	1%
Ֆոսֆոր	199mg	189mg	1%
Վիտամին E		0.2mg	1%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	13g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	77kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	46g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0g	N/A
Ածխաջրեր	1.18g	0g	0%
Կալցիում	13mg	17mg	0%
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.329mg		0%
Տրեոնին	1.188mg		0%
Իզոլեյցին	1.486mg		0%
Լեյցին	2.115mg		0%
Լիզին	2.384mg		0%
Մեթիոնին	0.778mg		0%
Ֆենիլալանին	1.121mg		0%
Վալին	1.397mg		0%
Հիստիդին	0.874mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+284.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~30.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+623.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+588.4%