Համեմատել Հավի ազդր և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

4

Հավի կրծքամիս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.8%

հավասար Կալիում ~276mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ազդր

5

Հավի կրծքամիս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	7.12mg	14.782mg	48%
Վիտամին B6	0.38mg	0.64mg	20%
Choline, total		95.9mg	17%
Ցինկ	2.79mg	1.08mg	16%
Սպիտակուցներ	28.18g	33.44g	11%
Սելեն	20.5µg	26.2µg	10%
Վիտամին B2	0.255mg	0.125mg	10%
Ճարպեր	10.3g	4.71g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.43g	1.07g	9%
Ֆոսֆոր	199mg	246mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.78g	1.29g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.82g	1.72g	5%
Վիտամին B5	1.285mg	1.04mg	5%
Խոլեստերին	102mg	91mg	4%
Երկաթ	1.46mg	1.14mg	4%
Պղինձ	0.09mg	0.054mg	4%
Վիտամին E		0.42mg	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Վիտամին B12	0.33µg	0.37µg	2%
Կալորիականություն	218kcal	187kcal	2%
Վիտամին B1	0.088mg	0.079mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Վիտամին A		7µg	1%
Նատրիում	95mg	79mg	1%
Կալիում	259mg	276mg	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Մագնեզիում	26mg	31mg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.51g	N/A
Վիտամին D	8IU	5IU	0%
Կալցիում	13mg	16mg	0%
Մանգան	0.027mg	0.021mg	0%
Տրիպտոֆան	0.329mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	1.188mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	1.486mg	1.765mg	0%
Լեյցին	2.115mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.384mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	1.121mg	1.328mg	0%
Վալին	1.397mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.874mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.05g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0.02g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+118.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+131.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+18.7%

հավասար Ջուր ~60.21g

հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ազդր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+127.1%