Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի կրծքամիս
  5. Compare
  6. Հավի կրծքամիս vs. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 33% 38% 25% 62% 98% 7.2% 3.8% 193%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~229mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0.67% 3.4% 9% 219% 53% 100% 48% 115% 89% 0% 6.8% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1007.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +125%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw DV% diff.
Վիտամին B1 0.079mg 0.875mg 66%
Վիտամին B3 14.782mg 5.338mg 59%
Սպիտակուցներ 33.44g 20.48g 26%
Սելեն 26.2µg 35.4µg 17%
Վիտամին B12 0.37µg 0.71µg 14%
Վիտամին B6 0.64mg 0.5mg 11%
Ցինկ 1.08mg 2.27mg 11%
Վիտամին B2 0.125mg 0.228mg 8%
Խոլեստերին 91mg 68mg 8%
Վիտամին B5 1.04mg 0.805mg 5%
Choline, total 95.9mg 72.3mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 0.58g 3%
Հագեցած ճարպ 1.29g 1.87g 3%
Կալորիականություն 187kcal 136kcal 3%
Կալիում 276mg 369mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.42mg 0.17mg 2%
Ֆոսֆոր 246mg 229mg 2%
Պղինձ 0.054mg 0.075mg 2%
Երկաթ 1.14mg 1.01mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 2.44g 2%
Վիտամին D 5 IU 23 IU 2%
Նատրիում 79mg 55mg 1%
Ճարպեր 4.71g 5.41g 1%
Վիտամին A 7µg 2µg 1%
Folate, total 4µg 9µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Մագնեզիում 31mg 25mg 1%
Կալցիում 16mg 6mg 1%
Ածխաջրեր 0.51g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 0g N/A
Մանգան 0.021mg 0.029mg 0%
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 0.959mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.643mg 0%
Լիզին 2.836mg 1.842mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0.542mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 0.818mg 0%
Վալին 1.659mg 1.111mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0.818mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 5.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.9 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%
հավասար Այլ ~1.21գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168224/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: