Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի կրծքամիս
  5. Compare
  6. Հավի կրծքամիս vs. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.3% 28% 30% 31% 88% 83% 9.9% 2.1% 211%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.7%
հավասար Նատրիում ~76mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.4% 14% 121% 87% 126% 80% 101% 99% 0% 0% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted DV% diff.
Վիտամին B3 14.782mg 6.705mg 50%
Վիտամին B1 0.079mg 0.482mg 34%
Սելեն 26.2µg 38.7µg 23%
Հագեցած ճարպ 1.29g 5.9g 21%
Վիտամին B2 0.125mg 0.379mg 20%
Ցինկ 1.08mg 3.21mg 19%
Ճարպեր 4.71g 16.71g 18%
Վիտամին B12 0.37µg 0.79µg 18%
Սպիտակուցներ 33.44g 24.29g 18%
Վիտամին B6 0.64mg 0.436mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 6.684g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 2.465g 9%
Ֆոսֆոր 246mg 194mg 7%
Վիտամին B5 1.04mg 1.331mg 6%
Պղինձ 0.054mg 0.094mg 4%
Երկաթ 1.14mg 0.81mg 4%
Վիտամին D 5IU 35IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.9µg 4%
Կալորիականություն 187kcal 254kcal 3%
Մագնեզիում 31mg 19mg 3%
Խոլեստերին 91mg 83mg 3%
Կալցիում 16mg 31mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Choline, total 95.9mg 83mg 2%
Վիտամին E 0.42mg 0.22mg 1%
Կալիում 276mg 318mg 1%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 0.51g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 0g N/A
Նատրիում 79mg 76mg 0%
Վիտամին A 7µg 4µg 0%
Մանգան 0.021mg 0.016mg 0%
Տրանս ճարպ 0.112g N/A
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 1.068mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 1.15mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.999mg 0%
Լիզին 2.836mg 2.16mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0.666mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 1.009mg 0%
Վալին 1.659mg 1.229mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0.988mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.083g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.088g N/A
18:2 n-6 c,c 2.176g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
24% 17% 59%
Սպիտակուցներ: 24.29 գ
Ճարպեր: 16.71 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.74 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +254.8%
հավասար Ջուր ~58.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
39% 44% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.684 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Pork, fresh, loin, blade (roasts), bone-in, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167825/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: