Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի կրծքամիս
  5. Compare
  6. Հավի կրծքամիս vs. Հավի ազդր հում

Համեմատել Հավի կրծքամիս և Հավի ազդր հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի կրծքամիս vs Հավի ազդր հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 4.8% 24% 43% 18% 29% 105% 10% 2.7% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 18% 26% 18% 35% 67% 11% 1.7% 103%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.4%
հավասար Պղինձ ~0.054mg
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 8.4% 1.5% 20% 29% 277% 62% 148% 46% 6% 3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 4.2% 1.5% 18% 33% 87% 11% 80% 78% 5.3% 2.3% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +67.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.073mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի կրծքամիս Հավի ազդր հում DV% diff.
Վիտամին B3 14.782mg 4.625mg 63%
Սպիտակուցներ 33.44g 16.52g 34%
Վիտամին B6 0.64mg 0.347mg 23%
Ճարպեր 4.71g 16.61g 18%
Վիտամին B5 1.04mg 0.19mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07g 3.467g 16%
Հագեցած ճարպ 1.29g 4.524g 15%
Սելեն 26.2µg 18.9µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72g 6.94g 13%
Ֆոսֆոր 246mg 157mg 13%
Վիտամին B12 0.37µg 0.62µg 10%
Choline, total 95.9mg 45.7mg 9%
Երկաթ 1.14mg 0.68mg 6%
Մագնեզիում 31mg 18mg 3%
Վիտամին B2 0.125mg 0.145mg 2%
Կալորիականություն 187kcal 221kcal 2%
Կալիում 276mg 204mg 2%
Ցինկ 1.08mg 1.29mg 2%
Խոլեստերին 91mg 98mg 2%
Վիտամին A 7µg 23µg 2%
Կալցիում 16mg 7mg 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.21mg 1%
Վիտամին B1 0.079mg 0.073mg 1%
Ածխաջրեր 0.51g 0.25g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.51g 0.25g N/A
Վիտամին D 5IU 3IU 0%
Պղինձ 0.054mg 0.054mg 0%
Նատրիում 79mg 81mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Մանգան 0.021mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.1µg 0%
Folate, total 4µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.085g N/A
Տրիպտոֆան 0.39mg 0.167mg 0%
Տրեոնին 1.412mg 0.735mg 0%
Իզոլեյցին 1.765mg 0.731mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.836mg 1.448mg 0%
Մեթիոնին 0.925mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.328mg 0.632mg 0%
Վալին 1.659mg 0.764mg 0%
Հիստիդին 1.037mg 0.465mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.007g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.144g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.034g N/A
20:2 n-6 c,c 0.021g N/A
18:2 n-6 c,c 3.05g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 5% 60%
Սպիտակուցներ: 33.44 գ
Ճարպեր: 4.71 գ
Ածխաջրեր: 0.51 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 1.13 գ
17% 17% 66%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 16.61 գ
Ածխաջրեր: 0.25 գ
Ջուր: 66.47 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 42% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.467 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +224%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171078/nutrients
  2. Հավի ազդր հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: