Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Compare
  6. Հավի միս vs. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried

Համեմատել Հավի միս և Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.6% 33% 31% 32% 62% 121% 11% 1.3% 221%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Նատրիում ~86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.4% 9% 159% 53% 197% 82% 129% 103% 0% 0% 55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +907.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried DV% diff.
Վիտամին B1 0.063mg 0.635mg 48%
Սելեն 23.9µg 40.5µg 30%
Վիտամին B12 0.3µg 0.82µg 22%
Ֆոսֆոր 182mg 283mg 14%
Վիտամին B3 8.487mg 10.523mg 13%
Վիտամին B6 0.4mg 0.558mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 1.278g 11%
Ճարպեր 13.6g 7.86g 9%
Վիտամին B5 1.03mg 1.359mg 7%
Երկաթ 1.26mg 0.82mg 6%
Խոլեստերին 88mg 70mg 6%
Choline, total 65.9mg 100.7mg 6%
Վիտամին B2 0.168mg 0.229mg 5%
Վիտամին A 48µg 4µg 5%
Կալիում 223mg 376mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 3.491g 5%
Սպիտակուցներ 27.3g 29.36g 4%
Հագեցած ճարպ 3.79g 3.058g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Ցինկ 1.94mg 2.26mg 3%
Պղինձ 0.066mg 0.095mg 3%
Վիտամին D 2IU 23IU 3%
Վիտամին K 2.4µg 0µg 2%
Կալորիականություն 239kcal 196kcal 2%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Կալցիում 15mg 12mg 0%
Նատրիում 82mg 86mg 0%
Վիտամին E 0.27mg 0.22mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.044g N/A
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.349mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 1.291mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 1.39mg 0%
Լեյցին 1.986mg 2.417mg 0%
Լիզին 2.223mg 2.612mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.805mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 1.22mg 0%
Վալին 1.325mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 1.194mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
29% 8% 63%
Սպիտակուցներ: 29.36 գ
Ճարպեր: 7.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.62 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.36g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.62g
հավասար Այլ ~0.16գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.491 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167887/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: