Համեմատել Հավի միս և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

2

Հավի քարաճիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72%

հավասար Ֆոսֆոր ~189mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի միս

7

Հավի քարաճիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+58.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	88mg	370mg	94%
Վիտամին B3	8.487mg	3.12mg	34%
Վիտամին B12	0.3µg	1.04µg	31%
Սելեն	23.9µg	41.1µg	31%
Վիտամին B6	0.4mg	0.071mg	25%
Երկաթ	1.26mg	3.19mg	24%
Ցինկ	1.94mg	4.42mg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.97g	0.353g	17%
Ճարպեր	13.6g	2.68g	17%
Հագեցած ճարպ	3.79g	0.67g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.34g	0.528g	12%
Պղինձ	0.066mg	0.161mg	11%
Վիտամին B5	1.03mg	0.468mg	11%
Choline, total	65.9mg	104.4mg	7%
Սպիտակուցներ	27.3g	30.39g	6%
Մագնեզիում	23mg	3mg	5%
Վիտամին A	48µg	0µg	5%
Կալորիականություն	239kcal	154kcal	4%
Վիտամին B2	0.168mg	0.21mg	3%
Վիտամին B1	0.063mg	0.026mg	3%
Մանգան	0.02mg	0.074mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0µg	2%
Նատրիում	82mg	56mg	1%
Ֆոսֆոր	182mg	189mg	1%
Կալիում	223mg	179mg	1%
Վիտամին D	2IU	0IU	0%
Կալցիում	15mg	17mg	0%
Վիտամին E	0.27mg	0.2mg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.305mg		0%
Տրեոնին	1.128mg		0%
Իզոլեյցին	1.362mg		0%
Լեյցին	1.986mg		0%
Լիզին	2.223mg		0%
Մեթիոնին	0.726mg		0%
Ֆենիլալանին	1.061mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.802mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.04g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Սպիտակուցներ: 27.3 գ

Ճարպեր: 13.6 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.45 գ

Այլ: 0 գ

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+407.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~-1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+911.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+741.4%