Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Հնդկահավի թև սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Հնդկահավի թև infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 21% 47% 26% 42% 71% 7.2% 2.2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Կալիում ~240mg
հավասար Երկաթ ~1.26mg
հավասար Ֆոսֆոր ~165mg
հավասար Սելեն ~22.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 13% 25% 83% 33% 95% 49% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.41mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Հնդկահավի թև DV% diff.
Վիտամին B3 8.487mg 4.425mg 25%
Սպիտակուցներ 27.3g 20.22g 14%
Choline, total 65.9mg 12%
Վիտամին B5 1.03mg 0.554mg 10%
Խոլեստերին 88mg 70mg 6%
Վիտամին A 48µg 3µg 5%
Վիտամին B12 0.3µg 0.39µg 4%
Վիտամին B2 0.168mg 0.11mg 4%
Ցինկ 1.94mg 1.54mg 4%
Սելեն 23.9µg 22.4µg 3%
Հագեցած ճարպ 3.79g 3.28g 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Կալորիականություն 239kcal 197kcal 2%
Ֆոսֆոր 182mg 165mg 2%
Ճարպեր 13.6g 12.32g 2%
Նատրիում 82mg 55mg 1%
Վիտամին B6 0.4mg 0.41mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 2.86g 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 4.97g 1%
Կալիում 223mg 240mg 1%
Պղինձ 0.066mg 0.077mg 1%
Վիտամին B1 0.063mg 0.05mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալցիում 15mg 14mg 0%
Երկաթ 1.26mg 1.26mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.017mg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.217mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.866mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.975mg 0%
Լեյցին 1.986mg 1.531mg 0%
Լիզին 2.223mg 1.773mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.78mg 0%
Վալին 1.325mg 1.031mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.585mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
20% 12% 66%
Սպիտակուցներ: 20.22 գ
Ճարպեր: 12.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.49 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.8%
հավասար Ճարպեր ~12.32g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.97գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
30% 45% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.86 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.97g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.86g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Հնդկահավի թև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171495/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: