Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի միս
  5. Compare
  6. Հավի միս vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Հավի միս և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +169.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1885%
հավասար Մագնեզիում ~21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +299.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Սպիտակուցներ 27.3g 1.53g 52%
Վիտամին B3 8.487mg 0.552mg 50%
Սելեն 23.9µg 0.7µg 42%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ճարպեր 13.6g 0.17g 21%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.076g 19%
Ֆոսֆոր 182mg 55mg 18%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.037g 17%
Կալիում 223mg 816mg 17%
Մանգան 0.02mg 0.397mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Ցինկ 1.94mg 0.24mg 15%
Վիտամին B5 1.03mg 0.314mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.006g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Պղինձ 0.066mg 0.178mg 12%
Վիտամին B2 0.168mg 0.032mg 10%
Ածխաջրեր 0g 27.88g 9%
Choline, total 65.9mg 16.5mg 9%
Երկաթ 1.26mg 0.54mg 9%
Վիտամին B6 0.4mg 0.293mg 8%
Կալորիականություն 239kcal 118kcal 6%
Folate, total 5µg 23µg 5%
Վիտամին A 48µg 7µg 5%
Վիտամին B1 0.063mg 0.112mg 4%
Նատրիում 82mg 9mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.78g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Կալցիում 15mg 17mg 0%
Շաքար 0g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.4µg 2.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.071mg 0%
Վալին 1.325mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.034mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1684.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.1%
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3807.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: