Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

1

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+780%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1869.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+873.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1775%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Լյարդ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+998%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2008.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3872.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	18.67µg	758%
Վիտամին A	30µg	5405µg	597%
Երկաթ	0.91mg	17.92mg	213%
Վիտամին B2	0.2mg	2.196mg	154%
Սելեն	3.6µg	67.5µg	116%
Վիտամին B5		4.774mg	95%
Խոլեստերին	84mg	355mg	90%
Պղինձ	0.102mg	0.634mg	59%
Ցինկ	0.69mg	6.72mg	55%
Վիտամին B3	0.4mg	8.435mg	50%
Վիտամին B6	0.01mg	0.57mg	43%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Ֆոսֆոր	83mg	241mg	23%
Folate, total	86µg	163µg	19%
Վիտամին B1	0.06mg	0.258mg	17%
Ճարպեր	14.6g	4.4g	16%
Սպիտակուցներ	19.4g	26.02g	13%
Մանգան		0.3mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	1.05g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	0.63g	12%
Հագեցած ճարպ	3.92g	1.41g	11%
Կալցիում	88mg	10mg	8%
Կալիում	31mg	150mg	4%
Կալորիականություն	215kcal	165kcal	3%
Մագնեզիում	5mg	14mg	2%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Choline, total	13.3mg		2%
Ածխաջրեր	0.2g	3.76g	1%
Վիտամին D	8 IU		1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Նատրիում	67mg	49mg	1%
Protein per 100 calories	9g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	3.76g	N/A
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան		0.366mg	0%
Տրեոնին		1.107mg	0%
Իզոլեյցին		1.32mg	0%
Լեյցին		2.319mg	0%
Լիզին		2.007mg	0%
Մեթիոնին		0.645mg	0%
Ֆենիլալանին		1.274mg	0%
Վալին		1.607mg	0%
Հիստիդին		0.708mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Լյարդ

2

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+231.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1780%

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+773%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+183.8%