Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Խոզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1264.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+196.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1158.3%

հավասար Երկաթ ~0.87mg

հավասար Նատրիում ~62mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Խոզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1620%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1361.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+48.9%

հավասար Վիտամին E ~0.29mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	3.6µg	45.3µg	76%
Վիտամին B1	0.06mg	0.877mg	68%
Վիտամին B6	0.01mg	0.464mg	35%
Վիտամին B3	0.4mg	5.037mg	29%
Ֆոսֆոր	83mg	246mg	23%
Folate, total	86µg	5µg	20%
Սպիտակուցներ	19.4g	27.32g	16%
Ցինկ	0.69mg	2.39mg	15%
Choline, total	13.3mg	93.9mg	15%
Վիտամին B5		0.698mg	14%
Կալիում	31mg	423mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	1.2g	12%
Վիտամին B12	0.47µg	0.7µg	10%
Վիտամին B2	0.2mg	0.321mg	9%
Կալցիում	88mg	19mg	7%
Վիտամին D	8 IU	53 IU	6%
Վիտամին D	0.2µg	1.3µg	6%
Հագեցած ճարպ	3.92g	5.23g	6%
Մագնեզիում	5mg	28mg	5%
Պղինձ	0.102mg	0.073mg	3%
Վիտամին A	30µg	2µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	6.19g	2%
Կալորիականություն	215kcal	242kcal	1%
Ճարպեր	14.6g	13.92g	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Խոլեստերին	84mg	80mg	1%
Երկաթ	0.91mg	0.87mg	1%
Protein per 100 calories	9g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	0g	0%
Նատրիում	67mg	62mg	0%
Վիտամին E	0.27mg	0.29mg	0%
Մանգան		0.009mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան		0.338mg	0%
Տրեոնին		1.234mg	0%
Իզոլեյցին		1.26mg	0%
Լեյցին		2.177mg	0%
Լիզին		2.446mg	0%
Մեթիոնին		0.712mg	0%
Ֆենիլալանին		1.086mg	0%
Վալին		1.473mg	0%
Հիստիդին		1.067mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

3

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Խոզ

1

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+40.8%

հավասար Ճարպեր ~13.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+148.3%