Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Հավի ազդր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Հավի ազդր

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+735.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+469.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

5

Հավի ազդր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+855.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	0.4mg	7.12mg	42%
Սելեն	3.6µg	20.5µg	31%
Վիտամին B6	0.01mg	0.38mg	28%
Վիտամին B5		1.285mg	26%
Ցինկ	0.69mg	2.79mg	19%
Folate, total	86µg	9µg	19%
Սպիտակուցներ	19.4g	28.18g	18%
Ֆոսֆոր	83mg	199mg	17%
Կալցիում	88mg	13mg	8%
Ճարպեր	14.6g	10.3g	7%
Կալիում	31mg	259mg	7%
Երկաթ	0.91mg	1.46mg	7%
Խոլեստերին	84mg	102mg	6%
Վիտամին B12	0.47µg	0.33µg	6%
Մագնեզիում	5mg	26mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.92g	2.78g	5%
Վիտամին B2	0.2mg	0.255mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	3.82g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	2.43g	4%
Վիտամին A	30µg		3%
Վիտամին E	0.27mg		2%
Վիտամին B1	0.06mg	0.088mg	2%
Choline, total	13.3mg		2%
Պղինձ	0.102mg	0.09mg	1%
Նատրիում	67mg	95mg	1%
Մանգան		0.027mg	1%
Կալորիականություն	215kcal	218kcal	0%
Protein per 100 calories	9g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	77kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	1.18g	0%
Վիտամին D	8 IU	8 IU	0%
Վիտամին D	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան		0.329mg	0%
Տրեոնին		1.188mg	0%
Իզոլեյցին		1.486mg	0%
Լեյցին		2.115mg	0%
Լիզին		2.384mg	0%
Մեթիոնին		0.778mg	0%
Ֆենիլալանին		1.121mg	0%
Վալին		1.397mg	0%
Հիստիդին		0.874mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0.03g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Հավի ազդր

2

Սպիտակուցներ: 28.18 գ

Ճարպեր: 10.3 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 59.31 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+490%

հավասար Ջուր ~59.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Հավի ազդր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.78 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.6%