Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

1

Հավի լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+1000%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+887.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+287%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+257.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1416.7%

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Հավի լյարդ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+789%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2332%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+8430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1361.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	16.58µg	671%
Վիտամին A	30µg	3296µg	363%
Folate, total	86µg	588µg	126%
Վիտամին B5		6.233mg	125%
Վիտամին B2	0.2mg	1.778mg	121%
Երկաթ	0.91mg	8.99mg	101%
Սելեն	3.6µg	54.6µg	93%
Խոլեստերին	84mg	345mg	87%
Վիտամին B6	0.01mg	0.853mg	65%
Վիտամին B3	0.4mg	9.728mg	58%
Պղինձ	0.102mg	0.492mg	43%
Choline, total	13.3mg	194.4mg	33%
Ֆոսֆոր	83mg	297mg	31%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Վիտամին B1	0.06mg	0.305mg	20%
Ցինկ	0.69mg	2.67mg	18%
Ճարպեր	14.6g	4.83g	15%
Հագեցած ճարպ	3.92g	1.563g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	1.249g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	1.306g	11%
Մանգան		0.255mg	11%
Կալցիում	88mg	8mg	8%
Կալիում	31mg	230mg	6%
Սպիտակուցներ	19.4g	16.92g	5%
Կալորիականություն	215kcal	119kcal	5%
Վիտամին E	0.27mg	0.7mg	3%
Մագնեզիում	5mg	19mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0µg	1%
Վիտամին D	8IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	0.2g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	0.73g	N/A
Նատրիում	67mg	71mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան		0.176mg	0%
Տրեոնին		0.725mg	0%
Իզոլեյցին		0.813mg	0%
Լեյցին		1.512mg	0%
Լիզին		1.332mg	0%
Մեթիոնին		0.432mg	0%
Ֆենիլալանին		0.824mg	0%
Վալին		0.998mg	0%
Հիստիդին		0.507mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.475g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+202.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+265%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.2%