Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի լյարդ և Հավի սիրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի լյարդ vs Հավի սիրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 20% 337% 164% 73% 127% 9.3% 33% 298%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +146.8%
հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 1099% 14% 0% 76% 410% 182% 374% 197% 2073% 0% 441% 106%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 3% 0% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +36522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 5% 76%
Սպիտակուցներ: 16.92 գ
Ճարպեր: 4.83 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 76.46 գ
Այլ: 1.06 գ
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.55g
հավասար Ածխաջրեր ~0.71g
հավասար Ջուր ~73.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 30% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի լյարդ Հավի սիրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի լյարդ Հավի սիրտ DV% diff.
Վիտամին B12 16.58µg 7.29µg 387%
Վիտամին A 3296µg 9µg 365%
Folate, total 588µg 72µg 129%
Սելեն 54.6µg 4.3µg 91%
Վիտամին B2 1.778mg 0.728mg 81%
Վիտամին B5 6.233mg 2.559mg 73%
Խոլեստերին 345mg 136mg 70%
Երկաթ 8.99mg 5.96mg 38%
Վիտամին B6 0.853mg 0.36mg 38%
Ցինկ 2.67mg 6.59mg 36%
Choline, total 194.4mg 35%
Վիտամին B3 9.728mg 4.883mg 30%
Ֆոսֆոր 297mg 177mg 17%
Պղինձ 0.492mg 0.346mg 16%
Վիտամին C 17.9mg 3.2mg 16%
Վիտամին B1 0.305mg 0.152mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306g 2.71g 9%
Մանգան 0.255mg 0.089mg 7%
Ճարպեր 4.83g 9.33g 7%
Հագեցած ճարպ 1.563g 2.66g 5%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249g 2.37g 3%
Սպիտակուցներ 16.92g 15.55g 3%
Կալորիականություն 119kcal 153kcal 2%
Կալիում 230mg 176mg 2%
Մագնեզիում 19mg 15mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 0.71g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0.71g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Նատրիում 71mg 74mg 0%
Տրանս ճարպ 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.176mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.725mg 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.833mg 0%
Լեյցին 1.512mg 1.355mg 0%
Լիզին 1.332mg 1.303mg 0%
Մեթիոնին 0.432mg 0.376mg 0%
Ֆենիլալանին 0.824mg 0.696mg 0%
Վալին 0.998mg 0.88mg 0%
Հիստիդին 0.507mg 0.408mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.475g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի լյարդ Հավի սիրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
387%
Հավի լյարդ
116%
Հավի սիրտ
Mineral Summary Score
108%
Հավի լյարդ
67%
Հավի սիրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 209mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի սիրտ
Հավի սիրտ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.097g)
Which food is richer in minerals?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավի լյարդ
Հավի լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171060/nutrients
  2. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: