Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Պաստրոմա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+577.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+391.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

6

Պաստրոմա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1333.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+965%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.47µg	1.87µg	58%
Նատրիում	67mg	1078mg	44%
Ցինկ	0.69mg	4.98mg	39%
Սելեն	3.6µg	17.7µg	26%
Վիտամին B3	0.4mg	4.26mg	24%
Folate, total	86µg	6µg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	0.145g	19%
Երկաթ	0.91mg	2.22mg	16%
Վիտամին B6	0.01mg	0.221mg	16%
Ճարպեր	14.6g	5.82g	14%
Ֆոսֆոր	83mg	175mg	13%
Choline, total	13.3mg	81.6mg	12%
Կալցիում	88mg	10mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	2.118g	8%
Հագեցած ճարպ	3.92g	2.681g	6%
Սպիտակուցներ	19.4g	21.8g	5%
Խոլեստերին	84mg	68mg	5%
Կալիում	31mg	210mg	5%
Վիտամին B5		0.265mg	5%
Կալորիականություն	215kcal	147kcal	3%
Մագնեզիում	5mg	17mg	3%
Վիտամին A	30µg	2µg	3%
Վիտամին B2	0.2mg	0.161mg	3%
Վիտամին D	8 IU	4 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg	0.1µg	1%
Պղինձ	0.102mg	0.091mg	1%
Վիտամին E	0.27mg	0.12mg	1%
Մանգան		0.027mg	1%
Վիտամին B1	0.06mg	0.052mg	1%
Protein per 100 calories	9g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	67kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	68g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	0.84	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	0.36g	N/A
Ածխաջրեր	0.2g	0.36g	0%
Շաքար	0g	0.1g	N/A
Վիտամին K	0.2µg	0.7µg	0%
Տրիպտոֆան		0.141mg	0%
Տրեոնին		0.857mg	0%
Իզոլեյցին		0.976mg	0%
Լեյցին		1.706mg	0%
Լիզին		1.812mg	0%
Մեթիոնին		0.558mg	0%
Ֆենիլալանին		0.847mg	0%
Վալին		1.065mg	0%
Հիստիդին		0.684mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

1

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Պաստրոմա

3

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+150.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80%

հավասար Ջուր ~69.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Պաստրոմա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1955.2%