Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պաստրոմա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պաստրոմա
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 147 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 70 (միջին)
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 slice (1 oz) (28 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 12.2 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 5% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
TOP 19% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 81% of foods
TOP 20% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 80% of foods
TOP 28% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 72% of foods
TOP 32% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 68% of foods

Պաստրոմա սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

պաստրոմա սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 147
1 package, 2.5 oz 104 71 գ

Պաստրոմա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3% 83% 12% 75% 19% 141% 136% 30% 3.5% 97%
Կալցիում: 30մգ 1,000մգ-ից 3%
Երկաթ: 6.7մգ 8մգ-ից 83%
Մագնեզիում: 51մգ 420մգ-ից 12%
Ֆոսֆոր: 525մգ 700մգ-ից 75%
Կալիում: 630մգ 3,400մգ-ից 19%
Նատրիում: 3234մգ 2,300մգ-ից 141%
Ցինկ: 15մգ 11մգ-ից 136%
Պղինձ: 0.27մգ 1մգ-ից 30%
Մանգան: 0.08մգ 2մգ-ից 3.5%
Սելեն: 53µg 55µg-ից 97%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1078 մգ
TOP 5%
5 մգ
TOP 19%
2.2 մգ
TOP 33%
175 մգ
TOP 46%
18 µg
TOP 49%
0.09 մգ
TOP 57%
210 մգ
TOP 57%
17 մգ
TOP 68%
0.03 մգ
TOP 72%
10 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 2.4% 1.5% 1% 13% 37% 80% 16% 51% 4.5% 234% 1.8%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 0.36մգ 15մգ-ից 2.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 0.9մգ 90մգ-ից 1%
Վիտամին B1: 0.16մգ 1մգ-ից 13%
Վիտամին B2: 0.48մգ 1մգ-ից 37%
Վիտամին B3: 13մգ 16մգ-ից 80%
Վիտամին B5: 0.8մգ 5մգ-ից 16%
Վիտամին B6: 0.66մգ 1մգ-ից 51%
Folate, total: 18µg 400µg-ից 4.5%
Վիտամին B12: 5.6µg 2µg-ից 234%
Վիտամին K: 2.1µg 120µg-ից 1.8%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.9 µg
TOP 32%
4.3 մգ
TOP 39%
0.22 մգ
TOP 47%
0.3 մգ
TOP 50%
0.16 մգ
TOP 55%
0.1 µg
TOP 60%
2 µg
TOP 68%
0.05 մգ
TOP 71%
6 µg
TOP 76%
0.27 մգ
TOP 76%
0.7 µg
TOP 79%
0.12 մգ
TOP 84%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 6% 69% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
21.8 գ of 50 գ
21.8 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 9%
5.8 գ of 65 գ
5.8 գ (9% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.4 գ of 300 գ
0.4 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.5 գ of 2,000 գ
69.5 գ (3% of DV )
Այլ:
2.5 գ
2.5 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 151% 245% 209% 187% 259% 159% 145% 176% 293%
Տրիպտոֆան: 423մգ 280մգ-ից 151%
Տրեոնին: 2571մգ 1,050մգ-ից 245%
Իզոլեյցին: 2928մգ 1,400մգ-ից 209%
Լեյցին: 5118մգ 2,730մգ-ից 187%
Լիզին: 5436մգ 2,100մգ-ից 259%
Մեթիոնին: 1674մգ 1,050մգ-ից 159%
Ֆենիլալանին: 2541մգ 1,750մգ-ից 145%
Վալին: 3195մգ 1,820մգ-ից 176%
Հիստիդին: 2052մգ 700մգ-ից 293%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.15 գ

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

28% 72%
Շաքար: 0.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.26 գ

Պաստրոմա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 147kcal 7% 60% 3.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 52% 20% 7.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 5.8g 9% 47% 5.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.3mg 0% 50% 176.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0.36g 0% 73% 78.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.36g N/A 72% 150.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 68mg 23% 28% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 17mg 4% 68% 8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 10mg 1% 76% 12.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 210mg 6% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.2mg 28% 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.1g N/A 75% 89.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 57% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 5mg 45% 19% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 175mg 25% 46% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 1078mg 47% 5% 2.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.12mg 1% 84% 12.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 18µg 32% 49%
Մանգան 0.03mg 1% 72%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 71% 5.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.16mg 12% 55% 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.3mg 27% 39% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.27mg 5% 76% 4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.22mg 17% 47% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.9µg 78% 32% 2.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.7µg 1% 79% 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 2.7g 13% 40% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 82mg 15% 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 52% 4.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15g N/A 82% 325.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.86mg 0% 63% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.98mg 0% 59% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 60% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.8mg 0% 60% 4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.56mg 0% 61% 5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.85mg 0% 61% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.1mg 0% 60% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.68mg 0% 60% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.01g 0% 93% 590 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 147
օրական դոզայի %-ը*
9%
Ճարպ ընդհանուր 5.8գ
12%
Հագեցած ճարպեր 2.7գ
0
Տրանս ճարպեր
23%
Խոլեստերին 68մգ
47%
Աղ 1078մգ
0.12%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.36գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 4մկգ 0.5%

Կալցիում 10մգ 1%

Երկաթ 2.2մգ 28%

Կալիում 210մգ 6.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պաստրոմա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170204/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: