Համեմատել Հավի ոտնաթաթ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

2

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+486.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+919.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+324.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+769.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի ոտնաթաթ

3

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+4490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+223.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	67mg	1740mg	73%
Սելեն	3.6µg	31.3µg	50%
Վիտամին B12	0.47µg	1.52µg	44%
Մանգան		0.978mg	43%
Վիտամին B3	0.4mg	6.053mg	35%
Վիտամին B6	0.01mg	0.459mg	35%
Պղինձ	0.102mg	0.357mg	28%
Վիտամին B1	0.06mg	0.367mg	26%
Հագեցած ճարպ	3.92g	9.316g	25%
Վիտամին B5		1.201mg	24%
Folate, total	86µg	3µg	21%
Ցինկ	0.69mg	2.93mg	20%
Ճարպեր	14.6g	25.9g	17%
Ֆոսֆոր	83mg	191mg	15%
Choline, total	13.3mg	93.5mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.5g	11.127g	14%
Վիտամին B2	0.2mg	0.357mg	12%
18:2 n-6 c,c		2.104g	12%
Կալիում	31mg	316mg	8%
Երկաթ	0.91mg	1.56mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	8%
Կալցիում	88mg	15mg	7%
Կալորիականություն	215kcal	336kcal	6%
Սպիտակուցներ	19.4g	21.85g	5%
Վիտամին D	8 IU	41 IU	4%
Վիտամին D	0.2µg	1µg	4%
Մագնեզիում	5mg	19mg	3%
Վիտամին A	30µg	0µg	3%
Վիտամին K	0.2µg	3.2µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.98g	2.529g	3%
Խոլեստերին	84mg	89mg	2%
Ածխաջրեր	0.2g	2.4g	1%
Protein per 100 calories	9g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	111kcal	154kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	2.4g	N/A
Շաքար	0g	0.96g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.22mg	0%
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան		0.114mg	0%
Տրեոնին		0.521mg	0%
Իզոլեյցին		0.675mg	0%
Լեյցին		0.929mg	0%
Լիզին		1.107mg	0%
Մեթիոնին		0.301mg	0%
Ֆենիլալանին		0.481mg	0%
Վալին		0.668mg	0%
Հիստիդին		0.359mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.043g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

1

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 14.6 գ

Ածխաջրեր: 0.2 գ

Ջուր: 65.8 գ

Այլ: 0 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+45.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի ոտնաթաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.92 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.5 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.98 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.8%