Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Բոլոնիայի երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 29% 10% 60% 25% 119% 56% 27% 5% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +146.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -47.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 42% 0% 131% 37% 74% 44% 63% 4% 117% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.1%
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
15% 20% 61% 4%
Սպիտակուցներ: 15.3 գ
Ճարպեր: 19.87 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.6%
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
37% 52% 11%
Հագեցած ճարպ: 6.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.732 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.107 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Բոլոնիայի երշիկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Բոլոնիայի երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0.73g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 15.3g Սալյամի
Ճարպեր 25.9g 19.87g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0.73g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 247kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g 0g Բոլոնիայի երշիկ
Կալցիում 15mg 11mg Սալյամի
Երկաթ 1.56mg 0.77mg Սալյամի
Մագնեզիում 19mg 14mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 191mg 139mg Սալյամի
Կալիում 316mg 281mg Սալյամի
Նատրիում 1740mg 907mg Բոլոնիայի երշիկ
Ցինկ 2.93mg 2.03mg Սալյամի
Պղինձ 0.357mg 0.08mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.036mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 12.7µg Սալյամի
Վիտամին E 0.22mg 0.26mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին D 41IU 56IU Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.4µg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B1 0.367mg 0.523mg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B2 0.357mg 0.157mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 3.9mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 0.72mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.27mg Սալյամի
Folate, total 3µg 5µg Բոլոնիայի երշիկ
Վիտամին B12 1.52µg 0.93µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg 0.3µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.149mg Բոլոնիայի երշիկ
Տրեոնին 0.521mg 0.641mg Բոլոնիայի երշիկ
Իզոլեյցին 0.675mg 0.663mg Սալյամի
Լեյցին 0.929mg 1.168mg Բոլոնիայի երշիկ
Լիզին 1.107mg 1.204mg Բոլոնիայի երշիկ
Մեթիոնին 0.301mg 0.412mg Բոլոնիայի երշիկ
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.585mg Բոլոնիայի երշիկ
Վալին 0.668mg 0.737mg Բոլոնիայի երշիկ
Հիստիդին 0.359mg 0.482mg Բոլոնիայի երշիկ
Խոլեստերին 89mg 59mg Բոլոնիայի երշիկ
Տրանս ճարպ 0.586g Բոլոնիայի երշիկ
Հագեցած ճարպ 9.316g 6.839g Բոլոնիայի երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 9.732g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 2.107g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Բոլոնիայի երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
43%
Բոլոնիայի երշիկ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
40%
Բոլոնիայի երշիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Նատրիում (difference - 833mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.477g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Բոլոնիայի երշիկ
Բոլոնիայի երշիկ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Բոլոնիայի երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: