Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի սիրտ
  5. Համեմատել
  6. Հավի սիրտ vs. Հավի քարաճիկ հում

Համեմատել Հավի սիրտ և Հավի քարաճիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի սիրտ vs Հավի քարաճիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +493%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 3% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 6.3% 6.6% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի սիրտ Հավի քարաճիկ հում DV% diff.
Վիտամին B12 7.29µg 1.21µg 253%
Երկաթ 5.96mg 2.49mg 43%
Սելեն 4.3µg 25.5µg 39%
Վիտամին B5 2.559mg 0.631mg 39%
Վիտամին B2 0.728mg 0.231mg 38%
Խոլեստերին 136mg 240mg 35%
Ցինկ 6.59mg 2.72mg 35%
Պղինձ 0.346mg 0.116mg 26%
Վիտամին B6 0.36mg 0.112mg 19%
Folate, total 72µg 5µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71g 0.357g 16%
Ճարպեր 9.33g 2.06g 11%
Վիտամին B1 0.152mg 0.028mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.66g 0.529g 10%
Վիտամին B3 4.883mg 3.68mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37g 0.512g 5%
Սպիտակուցներ 15.55g 17.66g 4%
Ֆոսֆոր 177mg 148mg 4%
Կալորիականություն 153kcal 94kcal 3%
Կալիում 176mg 237mg 2%
Վիտամին E 0.33mg 2%
Վիտամին C 3.2mg 3.7mg 1%
Վիտամին A 9µg 19µg 1%
Մանգան 0.089mg 0.055mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g 1%
Protein per 100 calories 10g 19g N/A
Calories per 10 g protein 98kcal 53kcal N/A
Weight per 100 calories 65g 106g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.71g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.71g 0g 0%
Մագնեզիում 15mg 15mg 0%
Կալցիում 12mg 11mg 0%
Նատրիում 74mg 69mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.833mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0%
Լիզին 1.303mg 0%
Մեթիոնին 0.376mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0%
Վալին 0.88mg 0%
Հիստիդին 0.408mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
հավասար Ջուր ~79.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +659.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: