Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի վիզ և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի վիզ vs Հավի քարաճիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.4% 12% 71% 27% 51% 48% 8.3% 4.3% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.5%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 22% 6% 0% 12% 44% 68% 51% 39% 33% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի վիզ Հավի քարաճիկ DV% diff.
Խոլեստերին 99mg 370mg 90%
Սելեն 12µg 41.1µg 53%
Ճարպեր 26.24g 2.68g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68g 0.353g 36%
Վիտամին B12 0.26µg 1.04µg 33%
Սպիտակուցներ 14.07g 30.39g 33%
Հագեցած ճարպ 7.27g 0.67g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55g 0.528g 25%
Ցինկ 1.86mg 4.42mg 23%
Choline, total 104.4mg 19%
Երկաթ 1.9mg 3.19mg 16%
Ֆոսֆոր 112mg 189mg 11%
Պղինձ 0.08mg 0.161mg 9%
Վիտամին B6 0.17mg 0.071mg 8%
Վիտամին B5 0.85mg 0.468mg 8%
Կալորիականություն 297kcal 154kcal 7%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Վիտամին B3 3.608mg 3.12mg 3%
Վիտամին B1 0.047mg 0.026mg 2%
Մանգան 0.033mg 0.074mg 2%
Մագնեզիում 13mg 3mg 2%
Վիտամին B2 0.191mg 0.21mg 1%
Վիտամին E 0.3mg 0.2mg 1%
Կալիում 137mg 179mg 1%
Կալցիում 18mg 17mg 0%
Նատրիում 64mg 56mg 0%
Folate, total 5µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.137mg 0%
Տրեոնին 0.545mg 0%
Իզոլեյցին 0.588mg 0%
Լեյցին 0.933mg 0%
Լիզին 1.005mg 0%
Մեթիոնին 0.332mg 0%
Ֆենիլալանին 0.514mg 0%
Վալին 0.641mg 0%
Հիստիդին 0.348mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.02g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.06g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.03g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 60%
Սպիտակուցներ: 14.07 գ
Ճարպեր: 26.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.99 գ
Այլ: 0 գ
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +879.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~-1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.55 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.68 գ
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1509.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172382/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: