Համեմատել Հավի սիրտ և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

2

Հավի լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+146.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1169.8%

հավասար Նատրիում ~71mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

0

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+459.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+36522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+716.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	16.58µg	387%
Վիտամին A	9µg	3296µg	365%
Folate, total	72µg	588µg	129%
Սելեն	4.3µg	54.6µg	91%
Վիտամին B2	0.728mg	1.778mg	81%
Վիտամին B5	2.559mg	6.233mg	73%
Խոլեստերին	136mg	345mg	70%
Երկաթ	5.96mg	8.99mg	38%
Վիտամին B6	0.36mg	0.853mg	38%
Ցինկ	6.59mg	2.67mg	36%
Choline, total		194.4mg	35%
Վիտամին B3	4.883mg	9.728mg	30%
Ֆոսֆոր	177mg	297mg	17%
Վիտամին C	3.2mg	17.9mg	16%
Պղինձ	0.346mg	0.492mg	16%
Վիտամին B1	0.152mg	0.305mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	1.306g	9%
Ճարպեր	9.33g	4.83g	7%
Մանգան	0.089mg	0.255mg	7%
Վիտամին E		0.7mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.66g	1.563g	5%
Սպիտակուցներ	15.55g	16.92g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	1.249g	3%
18:2 n-6 c,c		0.475g	3%
Կալորիականություն	153kcal	119kcal	2%
Կալիում	176mg	230mg	2%
Մագնեզիում	15mg	19mg	1%
Protein per 100 calories	10g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	0.71g	0.73g	0%
Կալցիում	12mg	8mg	0%
Նատրիում	74mg	71mg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.355mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.303mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.824mg	0%
Վալին	0.88mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

1

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Հավի լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+93.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.92g

հավասար Ածխաջրեր ~0.73g

հավասար Ջուր ~76.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ

Հավի լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.563 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.249 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.306 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+107.5%