Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հավի քարաճիկ հում
  5. Համեմատել
  6. Հավի քարաճիկ հում vs. Հավի սիրտ

Համեմատել Հավի քարաճիկ հում և Հավի սիրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ հում vs Հավի սիրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 21% 93% 39% 74% 63% 9% 7.2% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 16% 224% 115% 180% 76% 9.7% 12% 23%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +493%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.8%
հավասար Մագնեզիում ~15mg
հավասար Կալցիում ~12mg
հավասար Նատրիում ~74mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 12% 0% 6.3% 6.6% 7% 53% 69% 38% 26% 151% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 3% 0% 38% 168% 92% 154% 83% 911% 0% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1340%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ հում Հավի սիրտ DV% diff.
Վիտամին B12 1.21µg 7.29µg 253%
Երկաթ 2.49mg 5.96mg 43%
Սելեն 25.5µg 4.3µg 39%
Վիտամին B5 0.631mg 2.559mg 39%
Վիտամին B2 0.231mg 0.728mg 38%
Խոլեստերին 240mg 136mg 35%
Ցինկ 2.72mg 6.59mg 35%
Պղինձ 0.116mg 0.346mg 26%
Վիտամին B6 0.112mg 0.36mg 19%
Folate, total 5µg 72µg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357g 2.71g 16%
Ճարպեր 2.06g 9.33g 11%
Վիտամին B1 0.028mg 0.152mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.529g 2.66g 10%
Վիտամին B3 3.68mg 4.883mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512g 2.37g 5%
Սպիտակուցներ 17.66g 15.55g 4%
Ֆոսֆոր 148mg 177mg 4%
Կալորիականություն 94kcal 153kcal 3%
Կալիում 237mg 176mg 2%
Վիտամին E 0.33mg 2%
Վիտամին C 3.7mg 3.2mg 1%
Վիտամին A 19µg 9µg 1%
Մանգան 0.055mg 0.089mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.009g 1%
Protein per 100 calories 19g 10g N/A
Calories per 10 g protein 53kcal 98kcal N/A
Weight per 100 calories 106g 65g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.71g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.71g 0%
Մագնեզիում 15mg 15mg 0%
Կալցիում 11mg 12mg 0%
Նատրիում 69mg 74mg 0%
Տրանս ճարպ 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.704mg 0%
Իզոլեյցին 0.833mg 0%
Լեյցին 1.355mg 0%
Լիզին 1.303mg 0%
Մեթիոնին 0.376mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0%
Վալին 0.88mg 0%
Հիստիդին 0.408mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.66 գ
Ճարպեր: 2.06 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.33 գ
Այլ: 0.95 գ
16% 9% 74%
Սպիտակուցներ: 15.55 գ
Ճարպեր: 9.33 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 73.56 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~73.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 37% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.512 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.357 գ
34% 31% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.37 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +659.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171456/nutrients
  2. Հավի սիրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: