Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի քարաճիկ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ vs Աղացած հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.4% 60% 35% 21% 52% 100% 9.8% 2.1% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.8% 0% 30% 70% 133% 80% 124% 64% 5.3% 1.5% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +657.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ Աղացած հավ DV% diff.
Խոլեստերին 370mg 107mg 88%
Սելեն 41.1µg 14.3µg 49%
Վիտամին B6 0.071mg 0.538mg 36%
Երկաթ 3.19mg 0.93mg 28%
Վիտամին B3 3.12mg 7.107mg 25%
Ցինկ 4.42mg 1.92mg 23%
Վիտամին B12 1.04µg 0.51µg 22%
Վիտամին B5 0.468mg 1.327mg 17%
Կալիում 179mg 677mg 15%
Սպիտակուցներ 30.39g 23.28g 14%
Ճարպեր 2.68g 10.92g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353g 2.08g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 4.879g 11%
Պղինձ 0.161mg 0.062mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.67g 3.11g 11%
Վիտամին B1 0.026mg 0.121mg 8%
Choline, total 104.4mg 59mg 8%
Վիտամին B2 0.21mg 0.302mg 7%
Ֆոսֆոր 189mg 234mg 6%
Մագնեզիում 3mg 28mg 6%
Մանգան 0.074mg 0.016mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.1µg 2%
Կալորիականություն 154kcal 189kcal 2%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.39mg 1%
Նատրիում 56mg 75mg 1%
Կալցիում 17mg 8mg 1%
Տրանս ճարպ 0.13g 0.087g N/A
Տրիպտոֆան 0.196mg 0%
Տրեոնին 0.97mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0%
Լեյցին 1.816mg 0%
Լիզին 2.014mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 0.912mg 0%
Վալին 1.102mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.031g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g 0.015g N/A
18:2 n-6 c,c 1.787g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
23% 11% 65%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 10.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.92 գ
Այլ: 0.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.92g
հավասար Այլ ~0.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
31% 48% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +824.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +489.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients
  2. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: