Համեմատել Հավի քարաճիկ և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

6

Ամառային երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+448%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~178mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

2

Ամառային երշիկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+857.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	89mg	94%
Նատրիում	56mg	1483mg	62%
Սելեն	41.1µg	7.5µg	61%
Ճարպեր	2.68g	37.91g	54%
Հագեցած ճարպ	0.67g	10.47g	45%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	13.68g	33%
Վիտամին B12	1.04µg	1.73µg	29%
Վիտամին A	0µg	225µg	25%
Սպիտակուցներ	30.39g	19.43g	22%
Ցինկ	4.42mg	2.25mg	20%
Վիտամին B1	0.026mg	0.249mg	19%
Choline, total	104.4mg		19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	3.02g	18%
Կալորիականություն	154kcal	426kcal	14%
Երկաթ	3.19mg	2.26mg	12%
Պղինձ	0.161mg	0.07mg	10%
Կալցիում	17mg	81mg	6%
Վիտամին B5	0.468mg	0.76mg	6%
Վիտամին B6	0.071mg	0.13mg	5%
Վիտամին B2	0.21mg	0.16mg	4%
Վիտամին D	0 IU	12 IU	2%
Վիտամին D	0µg	0.3µg	2%
Մագնեզիում	3mg	13mg	2%
Ֆոսֆոր	189mg	178mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.032mg	2%
Ածխաջրեր	0g	1.82g	1%
Կալիում	179mg	206mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.2g	1%
Վիտամին E	0.2mg		1%
Վիտամին B3	3.12mg	2.9mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	20g	4.6g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	219kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	23g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.62g	N/A
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.13g		N/A
Տրիպտոֆան		0.15mg	0%
Տրեոնին		0.54mg	0%
Իզոլեյցին		0.62mg	0%
Լեյցին		1.1mg	0%
Լիզին		1.16mg	0%
Մեթիոնին		0.36mg	0%
Ֆենիլալանին		0.56mg	0%
Վալին		0.69mg	0%
Հիստիդին		0.47mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Ամառային երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+87.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1314.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Ամառային երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-93.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+755.5%