Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի քարաճիկ և Էմու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի քարաճիկ vs Էմու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.8%
հավասար Ցինկ ~4.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
34% 3% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 33.67 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.97 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.8%
հավասար Ճարպեր ~2.68g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.97g
հավասար Այլ ~1.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի քարաճիկ Էմու
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի քարաճիկ Էմու Opinion
Կալորիականություն 154kcal 168kcal Էմու
Սպիտակուցներ 30.39g 33.67g Էմու
Ճարպեր 2.68g 2.68g
Խոլեստերին 370mg 129mg Էմու
Մագնեզիում 3mg 34mg Էմու
Կալցիում 17mg 7mg Հավի քարաճիկ
Կալիում 179mg 324mg Էմու
Երկաթ 3.19mg 6.89mg Էմու
Պղինձ 0.161mg 0.285mg Էմու
Ցինկ 4.42mg 4.32mg Հավի քարաճիկ
Ֆոսֆոր 189mg 323mg Էմու
Նատրիում 56mg 110mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին A 0IU 11IU Էմու
Վիտամին A 0µg 3µg Էմու
Վիտամին E 0.2mg 0.26mg Էմու
Մանգան 0.074mg 0.036mg Հավի քարաճիկ
Սելեն 41.1µg 52.1µg Էմու
Վիտամին B1 0.026mg 0.43mg Էմու
Վիտամին B2 0.21mg 0.645mg Էմու
Վիտամին B3 3.12mg 10.569mg Էմու
Վիտամին B5 0.468mg 3.647mg Էմու
Վիտամին B6 0.071mg 0.987mg Էմու
Վիտամին B12 1.04µg 2.2µg Էմու
Folate, total 5µg 10µg Էմու
Տրանս ճարպ 0.13g Էմու
Choline, total 104.4mg Հավի քարաճիկ
Հագեցած ճարպ 0.67g 0.87g Հավի քարաճիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 1.079g Էմու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353g 0.613g Էմու
Տրիպտոֆան 0.222mg Էմու
Տրեոնին 0.965mg Էմու
Իզոլեյցին 1.094mg Էմու
Լեյցին 1.859mg Էմու
Լիզին 1.981mg Էմու
Մեթիոնին 0.638mg Էմու
Ֆենիլալանին 0.961mg Էմու
Վալին 1.121mg Էմու
Հիստիդին 0.737mg Էմու
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Էմու
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.015g Էմու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Հավի քարաճիկ
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հավի քարաճիկ
20:2 n-6 c,c 0.019g 0.003g Հավի քարաճիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի քարաճիկ Էմու
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Հավի քարաճիկ
91%
Էմու
Mineral Summary Score
64%
Հավի քարաճիկ
97%
Էմու

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.2g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Էմու
Էմու is lower in Խոլեստերին (difference - 241mg)
Which food is lower in glycemic index?
Էմու
Էմու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Էմու
Էմու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էմու
Էմու is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients
  2. Էմու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: