Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Էմու և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էմու vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 29% 258% 95% 118% 138% 14% 4.7% 284%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.9%
հավասար Կալիում ~352mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 5.2% 0% 108% 149% 198% 219% 228% 275% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.36% 5% 3% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +658.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +91.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.25mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 3% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 33.67 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.97 գ
Այլ: 1.68 գ
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613 գ
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +153.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Էմու Տավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էմու Տավար Opinion
Կալորիականություն 168kcal 169kcal Տավար
Սպիտակուցներ 33.67g 27.55g Էմու
Ճարպեր 2.68g 6.54g Տավար
Խոլեստերին 129mg 85mg Տավար
Վիտամին D 3IU Տավար
Մագնեզիում 34mg 14mg Էմու
Կալցիում 7mg 13mg Տավար
Կալիում 324mg 352mg Տավար
Երկաթ 6.89mg 3.04mg Էմու
Պղինձ 0.285mg 0.097mg Էմու
Ցինկ 4.32mg 3.7mg Էմու
Ֆոսֆոր 323mg 259mg Էմու
Նատրիում 110mg 54mg Տավար
Վիտամին A 11IU 6IU Էմու
Վիտամին A 3µg 2µg Էմու
Վիտամին E 0.26mg 0.25mg Էմու
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավար
Մանգան 0.036mg 0.009mg Էմու
Սելեն 52.1µg 25.4µg Էմու
Վիտամին B1 0.43mg 0.074mg Էմու
Վիտամին B2 0.645mg 0.4mg Էմու
Վիտամին B3 10.569mg 5.76mg Էմու
Վիտամին B5 3.647mg 0.481mg Էմու
Վիտամին B6 0.987mg 0.669mg Էմու
Վիտամին B12 2.2µg 4.21µg Տավար
Վիտամին K 1.6µg Տավար
Folate, total 10µg 7µg Էմու
Տրանս ճարպ 0.375g Էմու
Choline, total 75.6mg Տավար
Հագեցած ճարպ 0.87g 2.595g Էմու
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079g 2.734g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613g 0.532g Էմու
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.359mg Տավար
Տրեոնին 0.965mg 1.534mg Տավար
Իզոլեյցին 1.094mg 1.52mg Տավար
Լեյցին 1.859mg 2.833mg Տավար
Լիզին 1.981mg 3.178mg Տավար
Մեթիոնին 0.638mg 0.871mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.299mg Տավար
Վալին 1.121mg 1.603mg Տավար
Հիստիդին 0.737mg 1.244mg Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.002g Էմու
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.002g Էմու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.011g Տավար
20:3 n-6 0.017g Տավար
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.002g Էմու
18:2 n-6 c,c 0.349g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Էմու Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Էմու
76%
Տավար
Mineral Summary Score
97%
Էմու
55%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Էմու
Էմու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.725g)
Which food is lower in glycemic index?
Էմու
Էմու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Էմու
Էմու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Էմու
Էմու is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էմու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172834/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: