Համեմատել Հավի քարաճիկ և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

8

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+132.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի քարաճիկ

3

Լեհական երշիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.98µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	66mg	101%
Նատրիում	56mg	1540mg	65%
Սելեն	41.1µg	17.7µg	43%
Վիտամին B1	0.026mg	0.502mg	40%
Հագեցած ճարպ	0.67g	8.01g	33%
Երկաթ	3.19mg	0.88mg	29%
Սպիտակուցներ	30.39g	17.6g	26%
Ճարպեր	2.68g	19.4g	26%
Ցինկ	4.42mg	1.93mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	9.7g	23%
Choline, total	104.4mg		19%
Վիտամին B6	0.071mg	0.19mg	9%
Պղինձ	0.161mg	0.09mg	8%
Ֆոսֆոր	189mg	136mg	8%
Կալորիականություն	154kcal	259kcal	5%
Վիտամին B2	0.21mg	0.148mg	5%
Մագնեզիում	3mg	14mg	3%
Վիտամին B12	1.04µg	0.98µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	0.79g	3%
Կալիում	179mg	237mg	2%
Վիտամին B3	3.12mg	3.443mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.6g	1%
Կալցիում	17mg	12mg	1%
Վիտամին E	0.2mg		1%
Մանգան	0.074mg	0.049mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	20g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.6g	N/A
Վիտամին B5	0.468mg	0.45mg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g		N/A
Տրիպտոֆան		0.138mg	0%
Տրեոնին		0.591mg	0%
Իզոլեյցին		0.611mg	0%
Լեյցին		1.076mg	0%
Լիզին		1.11mg	0%
Մեթիոնին		0.379mg	0%
Ֆենիլալանին		0.539mg	0%
Վալին		0.679mg	0%
Հիստիդին		0.444mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+623.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Լեհական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-91.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1737.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+123.8%