Համեմատել Հավի քարաճիկ և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +289.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +792.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +128.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +181.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +667.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +501% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.04µg | 6.25µg | 217% |
| Խոլեստերին | 370mg | 85mg | 95% |
| Վիտամին B6 | 0.071mg | 0.545mg | 36% |
| Վիտամին B3 | 3.12mg | 7.143mg | 25% |
| Choline, total | 104.4mg | 19% | |
| Վիտամին B1 | 0.026mg | 0.232mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.468mg | 1.318mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 189mg | 251mg | 9% |
| Սելեն | 41.1µg | 37.5µg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.21mg | 0.292mg | 6% |
| Մագնեզիում | 3mg | 25mg | 5% |
| Կալիում | 179mg | 362mg | 5% |
| Երկաթ | 3.19mg | 2.79mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 30.39g | 28.49g | 4% |
| Ցինկ | 4.42mg | 4.85mg | 4% |
| Folate, total | 5µg | 15µg | 3% |
| Մանգան | 0.074mg | 0.019mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.67g | 1g | 2% |
| Կալցիում | 17mg | 6mg | 1% |
| Պղինձ | 0.161mg | 0.152mg | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 80mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.528g | 0.97g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.353g | 0.44g | 1% |
| Կալորիականություն | 154kcal | 145kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 20g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 51kcal | 51kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 69g | N/A |
| Ճարպեր | 2.68g | 2.57g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.3 | 1.4 | N/A |
| Վիտամին E | 0.2mg | 0.23mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.13g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.254mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.25mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.354mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.315mg | 0% | |
| Լիզին | 2.516mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.796mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.176mg | 0% | |
| Վալին | 1.407mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.716mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
30.39 գ
Ճարպեր:
2.68 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
67.93 գ
Այլ:
0 գ
Սպիտակուցներ:
28.49 գ
Ճարպեր:
2.57 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.51 գ
Այլ:
0.43 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~28.49g
հավասար
Ճարպեր
~2.57g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.353 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.44 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.6% |
