Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Compare
  6. Հավկիթ vs. Beans, black, mature seeds, raw

Համեմատել Հավկիթ և Beans, black, mature seeds, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Beans, black, mature seeds, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 37% 131% 188% 280% 100% 151% 0.65% 138% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1077%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3976.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2954.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +909.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Beans, black, mature seeds, raw DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.841mg 129%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Folate, total 44µg 444µg 100%
Վիտամին B1 0.066mg 0.9mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Սելեն 30.8µg 3.2µg 50%
Երկաթ 1.19mg 5.02mg 48%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Մանգան 0.026mg 1.06mg 45%
Choline, total 293.8mg 66.4mg 41%
Կալիում 126mg 1483mg 40%
Մագնեզիում 10mg 171mg 38%
Ֆոսֆոր 172mg 352mg 26%
Վիտամին B2 0.513mg 0.193mg 25%
Ցինկ 1.05mg 3.65mg 24%
Ածխաջրեր 1.12g 62.36g 20%
Սպիտակուցներ 12.58g 21.6g 18%
Վիտամին A 149µg 0µg 17%
Ճարպեր 10.61g 1.42g 14%
Վիտամին B6 0.121mg 0.286mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.366g 13%
Վիտամին B3 0.064mg 1.955mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.123g 10%
Վիտամին B5 1.398mg 0.899mg 10%
Կալորիականություն 155kcal 341kcal 9%
Կալցիում 50mg 123mg 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.21mg 5%
Նատրիում 124mg 5mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.61g 5%
Վիտամին K 0.3µg 5.6µg 4%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 46.86g N/A
Շաքար 1.12g 2.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.256mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.909mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.954mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.725mg 0%
Լիզին 0.904mg 1.483mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.325mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.168mg 0%
Վալին 0.767mg 1.13mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.601mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
22% 62% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.6 գ
Ճարպեր: 1.42 գ
Ածխաջրեր: 62.36 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +647.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5467.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.366 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Beans, black, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173734/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: