Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Compare
  6. Հավկիթ vs. Jícama raw

Համեմատել Հավկիթ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +130.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1669%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +935.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +212.5%
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Jícama raw DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.048mg 217%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Սելեն 30.8µg 0.7µg 55%
Choline, total 293.8mg 13.6mg 51%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.029mg 37%
Վիտամին B5 1.398mg 0.135mg 25%
Սպիտակուցներ 12.58g 0.72g 24%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Ֆոսֆոր 172mg 18mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Ճարպեր 10.61g 0.09g 16%
Վիտամին A 149µg 1µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.021g 15%
Վիտամին D 87 IU 0 IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.005g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.043g 9%
Ցինկ 1.05mg 0.16mg 8%
Folate, total 44µg 12µg 8%
Երկաթ 1.19mg 0.6mg 7%
Կալորիականություն 155kcal 38kcal 6%
Վիտամին B6 0.121mg 0.042mg 6%
Նատրիում 124mg 4mg 5%
Կալցիում 50mg 12mg 4%
Վիտամին E 1.03mg 0.46mg 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.02mg 4%
Ածխաջրեր 1.12g 8.82g 3%
Կալիում 126mg 150mg 1%
Մանգան 0.026mg 0.06mg 1%
Վիտամին B3 0.064mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 3.92g N/A
Մագնեզիում 10mg 12mg 0%
Շաքար 1.12g 1.8g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.018mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.016mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.017mg 0%
Վալին 0.767mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.019mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1647.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3188.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: