Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հավկիթ
  5. Compare
  6. Հավկիթ vs. Գարի

Համեմատել Հավկիթ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7373.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +878.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7093.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Գարի DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.498mg 167%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Մանգան 0.026mg 1.943mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Choline, total 293.8mg 53%
Վիտամին B1 0.066mg 0.646mg 48%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Երկաթ 1.19mg 3.6mg 30%
Մագնեզիում 10mg 133mg 29%
Վիտամին B3 0.064mg 4.604mg 28%
Ածխաջրեր 1.12g 73.48g 24%
Վիտամին B5 1.398mg 0.282mg 22%
Վիտամին B2 0.513mg 0.285mg 18%
Վիտամին A 149µg 1µg 16%
Ցինկ 1.05mg 2.77mg 16%
Վիտամին B6 0.121mg 0.318mg 15%
Ֆոսֆոր 172mg 264mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.482g 13%
Ճարպեր 10.61g 2.3g 13%
Սելեն 30.8µg 37.7µg 13%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Կալորիականություն 155kcal 354kcal 10%
Կալիում 126mg 452mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.295g 9%
Folate, total 44µg 19µg 6%
Նատրիում 124mg 12mg 5%
Վիտամին E 1.03mg 0.57mg 3%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Կալցիում 50mg 33mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.108g 2%
Սպիտակուցներ 12.58g 12.48g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 56.18g N/A
Շաքար 1.12g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.7mg 0%
Վալին 0.767mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +361.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1282%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: