Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +408.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16368.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +880.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.37mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 1.11µg 10.88µg 407%
Պղինձ 2mg 0.11mg 210%
Խոլեստերին 373mg 49mg 108%
Վիտամին A 149µg 757µg 68%
Վիտամին B3 0.064mg 10.54mg 65%
Choline, total 293.8mg 53%
Սպիտակուցներ 12.58g 29.91g 35%
Վիտամին B6 0.121mg 0.525mg 31%
Սելեն 30.8µg 46.8µg 29%
Ֆոսֆոր 172mg 326mg 22%
Վիտամին B1 0.066mg 0.278mg 18%
Վիտամին B2 0.513mg 0.306mg 16%
Մագնեզիում 10mg 64mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Վիտամին D 87IU 11%
Folate, total 44µg 2µg 11%
Հագեցած ճարպ 3.267g 1.612g 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Ճարպեր 10.61g 6.28g 7%
Կալիում 126mg 323mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 2.053g 5%
Կալցիում 50mg 10mg 4%
Նատրիում 124mg 50mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.844g 3%
Ցինկ 1.05mg 0.77mg 3%
Երկաթ 1.19mg 1.31mg 2%
Կալորիականություն 155kcal 184kcal 1%
Վիտամին B5 1.398mg 1.37mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Մանգան 0.026mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 1.378mg 0%
Լեյցին 1.075mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.904mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.168mg 0%
Վալին 0.767mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +341.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: