Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +107.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +8809%
հավասար Վիտամին A - 570
հավասար Վիտամին B6 - 0.11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +8809%
հավասար Վիտամին A - 570
հավասար Վիտամին B6 - 0.11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +358%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.6%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +358%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +248.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +156.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Կակղամորթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Կակղամորթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 5.13g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 12.58g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 10.61g 1.95g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 5.13g Կակղամորթ
Կալորիականություն 155kcal 148kcal Հավկիթ
Շաքար 1.12g Կակղամորթ
Կալցիում 50mg 92mg Կակղամորթ
Երկաթ 1.19mg 2.81mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 10mg 18mg Կակղամորթ
Ֆոսֆոր 172mg 338mg Կակղամորթ
Կալիում 126mg 628mg Կակղամորթ
Նատրիում 124mg 1202mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 2.73mg Կակղամորթ
Պղինձ 2mg 0.688mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 30.8µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին A 520IU 570IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 149µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.426mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 1.398mg 0.68mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.11mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 29µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 0.604mg 1.099mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 0.686mg 1.112mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.075mg 1.798mg Կակղամորթ
Լիզին 0.904mg 1.909mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.915mg Կակղամորթ
Վալին 0.767mg 1.116mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.298mg 0.49mg Կակղամորթ
Խոլեստերին 373mg 67mg Կակղամորթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.188g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0.146g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.138g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.172g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.552g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Կակղամորթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
1063%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1078mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 306mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.079g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: