Համեմատել Հավկիթ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+9423.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+676%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1807.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.488mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.364mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.021mg	220%
Խոլեստերին	373mg	72mg	100%
Հագեցած ճարպ	3.267g	15.259g	55%
Choline, total	293.8mg	15.4mg	51%
Կալցիում	50mg	388mg	34%
Նատրիում	124mg	842mg	31%
Սելեն	30.8µg	14.5µg	30%
Ֆոսֆոր	172mg	347mg	25%
Ճարպեր	10.61g	24.26g	21%
Սպիտակուցներ	12.58g	19.8g	14%
Ցինկ	1.05mg	2.38mg	12%
Երկաթ	1.19mg	0.33mg	11%
Վիտամին A	149µg	241µg	10%
Վիտամին D	87IU	18IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0.4µg	9%
Վիտամին B12	1.11µg	1.3µg	8%
Վիտամին B6	0.121mg	0.227mg	8%
Կալորիականություն	155kcal	300kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	7.023g	7%
Վիտամին E	1.03mg	0.21mg	5%
Folate, total	44µg	62µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.724g	5%
Վիտամին B3	0.064mg	0.63mg	4%
Վիտամին B1	0.066mg	0.028mg	3%
Վիտամին B2	0.513mg	0.488mg	2%
Կալիում	126mg	187mg	2%
Մագնեզիում	10mg	20mg	2%
Վիտամին B5	1.398mg	1.364mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.038mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	2µg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0.46g	N/A
Շաքար	1.12g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.075mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.105mg	0%
Վալին	0.767mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+243.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+95.3%