Համեմատել Հավկիթ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+9423.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+676%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

3

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+884.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.488mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.364mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.021mg	220%
Խոլեստերին	373mg	72mg	100%
Հագեցած ճարպ	3.267g	15.259g	55%
Choline, total	293.8mg	15.4mg	51%
Կալցիում	50mg	388mg	34%
Նատրիում	124mg	842mg	31%
Սելեն	30.8µg	14.5µg	30%
Ֆոսֆոր	172mg	347mg	25%
Ճարպեր	10.61g	24.26g	21%
Սպիտակուցներ	12.58g	19.8g	14%
Ցինկ	1.05mg	2.38mg	12%
Երկաթ	1.19mg	0.33mg	11%
Վիտամին A	149µg	241µg	10%
Վիտամին D	87 IU	18 IU	9%
Վիտամին D	2.2µg	0.4µg	9%
Վիտամին B6	0.121mg	0.227mg	8%
Վիտամին B12	1.11µg	1.3µg	8%
Կալորիականություն	155kcal	300kcal	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	7.023g	7%
Վիտամին E	1.03mg	0.21mg	5%
Folate, total	44µg	62µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.724g	5%
Վիտամին B3	0.064mg	0.63mg	4%
Վիտամին B1	0.066mg	0.028mg	3%
Մագնեզիում	10mg	20mg	2%
Կալիում	126mg	187mg	2%
Վիտամին B2	0.513mg	0.488mg	2%
Մանգան	0.026mg	0.038mg	1%
Վիտամին B5	1.398mg	1.364mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	8.1g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0.46g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	0.46g	0%
Շաքար	1.12g	0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.968mg	0%
Լեյցին	1.075mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.904mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.105mg	0%
Վալին	0.767mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+44.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+128.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+95.3%