Համեմատել Հավկիթ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +73% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +454% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +1326.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1219.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +365.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +309.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +9580.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +14800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1224.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2435.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +211.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +15566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +752.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.19mg | 15.7mg | 181% |
| Խոլեստերին | 373mg | 0mg | 124% |
| Մանգան | 0.026mg | 2.517mg | 108% |
| Folate, total | 44µg | 375µg | 83% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 704mg | 76% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.874mg | 67% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 11.255g | 66% |
| Մագնեզիում | 10mg | 280mg | 64% |
| Կալիում | 126mg | 1797mg | 49% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 36.49g | 48% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 0µg | 46% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 47µg | 39% |
| Պղինձ | 2mg | 1.658mg | 38% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.3g | 37% |
| Ցինկ | 1.05mg | 4.89mg | 35% |
| Choline, total | 293.8mg | 115.9mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.87mg | 27% |
| Սելեն | 30.8µg | 17.8µg | 24% |
| Կալցիում | 50mg | 277mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.377mg | 20% |
| Վիտամին A | 149µg | 1µg | 16% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 446kcal | 15% |
| Ճարպեր | 10.61g | 19.94g | 14% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.793mg | 12% |
| Վիտամին D | 87 IU | 0 IU | 11% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0µg | 11% |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 30.16g | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 1.623mg | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Նատրիում | 124mg | 2mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 2.884g | 2% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.85mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 4.404g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 20.86g | N/A |
| Շաքար | 1.12g | 7.33g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 1.097mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +773.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +190.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2592.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +696% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~4.404g