Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2930.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +244%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +228.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +634.6%
հավասար Կալցիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1503.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +502.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20833.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +914.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
հավասար Այլ ~1.05գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5895.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +736.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ֆենխել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ֆենխել DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.066mg 215%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Սելեն 30.8µg 0.7µg 55%
Վիտամին K 0.3µg 62.8µg 52%
Choline, total 293.8mg 13.2mg 51%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Վիտամին B2 0.513mg 0.032mg 37%
Սպիտակուցներ 12.58g 1.24g 23%
Վիտամին B5 1.398mg 0.232mg 23%
Ֆոսֆոր 172mg 50mg 17%
Ճարպեր 10.61g 0.2g 16%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.09g 14%
Վիտամին C 0mg 12mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին A 149µg 48µg 11%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.068g 10%
Ցինկ 1.05mg 0.2mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.169g 8%
Կալիում 126mg 414mg 8%
Մանգան 0.026mg 0.191mg 7%
Վիտամին B6 0.121mg 0.047mg 6%
Երկաթ 1.19mg 0.73mg 6%
Կալորիականություն 155kcal 31kcal 6%
Վիտամին B1 0.066mg 0.01mg 5%
Վիտամին B3 0.064mg 0.64mg 4%
Folate, total 44µg 27µg 4%
Վիտամին E 1.03mg 0.58mg 3%
Նատրիում 124mg 52mg 3%
Մագնեզիում 10mg 17mg 2%
Ածխաջրեր 1.12g 7.3g 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 4.2g N/A
Կալցիում 50mg 49mg 0%
Շաքար 1.12g 3.93g N/A
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0%
Լիզին 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ֆենխել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
23%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.177g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: