Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
հավասար Կալցիում - 3
հավասար Նատրիում - 156
հավասար Պղինձ - 0.058
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 12% 10% 19% 4% 18% 0% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 1% 5% 24% 13% 21% 2% 20% 7% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.1%
հավասար Կալցիում - 3
հավասար Նատրիում - 156
հավասար Պղինձ - 0.058

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.033
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 9% 20% 30% 0% 15% 4% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 1% 9% 18% 23% 20% 9% 2% 87% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.033

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ջուր - 96.6
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.8%
հավասար Ջուր - 96.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Ձկան ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Ձկան ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 0g Հավով ապուր
Սպիտակուցներ 2.52g 2.26g Հավով ապուր
Ճարպեր 1.2g 0.81g Հավով ապուր
Ածխաջրեր 3.53g 0g Հավով ապուր
Կալորիականություն 36kcal 16kcal Հավով ապուր
Շաքար 1.58g 0g Ձկան ապուր
Կալցիում 3mg 3mg
Երկաթ 0.21mg 0.01mg Հավով ապուր
Մագնեզիում 4mg 7mg Ձկան ապուր
Ֆոսֆոր 27mg 56mg Ձկան ապուր
Կալիում 105mg 144mg Ձկան ապուր
Նատրիում 143mg 156mg Հավով ապուր
Ցինկ 0.14mg 0.06mg Հավով ապուր
Պղինձ 0.054mg 0.058mg Ձկան ապուր
Մանգան 0.052mg Ձկան ապուր
Սելեն 2.2µg 1µg Հավով ապուր
Վիտամին A 3IU 6IU Ձկան ապուր
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Ձկան ապուր
Վիտամին E 0.03mg 0.17mg Ձկան ապուր
Վիտամին C 0.2mg 0.1mg Հավով ապուր
Վիտամին B1 0.035mg 0.033mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.085mg 0.076mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 1.584mg 1.186mg Հավով ապուր
Վիտամին B5 0.329mg Ձկան ապուր
Վիտամին B6 0.061mg 0.037mg Հավով ապուր
Folate, total 5µg 2µg Հավով ապուր
Վիտամին B12 0µg 0.69µg Ձկան ապուր
Վիտամին K 0.2µg 0µg Հավով ապուր
Խոլեստերին 3mg 1mg Ձկան ապուր
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.203g Ձկան ապուր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Ձկան ապուր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.035g Ձկան ապուր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Ձկան ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.236g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.138g Հավով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Ձկան ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
14%
Ձկան ապուր
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
10%
Ձկան ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: