Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Ձկան ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.4%
հավասար Կալցիում ~3mg
հավասար Պղինձ ~0.058mg
հավասար Նատրիում ~156mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.18% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.36% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.033mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.8%
հավասար Ջուր ~96.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Ձկան ապուր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Ձկան ապուր Opinion
Կալորիականություն 36kcal 16kcal Հավով ապուր
Սպիտակուցներ 2.52g 2.26g Հավով ապուր
Ճարպեր 1.2g 0.81g Հավով ապուր
Վիտամին C 0.2mg 0.1mg Հավով ապուր
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 0g Հավով ապուր
Ածխաջրեր 3.53g 0g Հավով ապուր
Խոլեստերին 3mg 1mg Ձկան ապուր
Մագնեզիում 4mg 7mg Ձկան ապուր
Կալցիում 3mg 3mg
Կալիում 105mg 144mg Ձկան ապուր
Երկաթ 0.21mg 0.01mg Հավով ապուր
Շաքար 1.58g 0g Ձկան ապուր
Պղինձ 0.054mg 0.058mg Ձկան ապուր
Ցինկ 0.14mg 0.06mg Հավով ապուր
Ֆոսֆոր 27mg 56mg Ձկան ապուր
Նատրիում 143mg 156mg Հավով ապուր
Վիտամին A 3IU 6IU Ձկան ապուր
Վիտամին A, RAE 1µg 2µg Ձկան ապուր
Վիտամին E 0.03mg 0.17mg Ձկան ապուր
Մանգան 0.052mg Ձկան ապուր
Սելեն 2.2µg 1µg Հավով ապուր
Վիտամին B1 0.035mg 0.033mg Հավով ապուր
Վիտամին B2 0.085mg 0.076mg Հավով ապուր
Վիտամին B3 1.584mg 1.186mg Հավով ապուր
Վիտամին B5 0.329mg Ձկան ապուր
Վիտամին B6 0.061mg 0.037mg Հավով ապուր
Վիտամին B12 0µg 0.69µg Ձկան ապուր
Վիտամին K 0.2µg 0µg Հավով ապուր
Folate, total 5µg 2µg Հավով ապուր
Choline, total 9.2mg 7mg Հավով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.203g Ձկան ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.236g Հավով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.138g Հավով ապուր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.035g Ձկան ապուր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Ձկան ապուր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Ձկան ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Ձկան ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
13%
Ձկան ապուր
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
10%
Ձկան ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is richer in vitamins?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: